Самые распространенные мифы о спортивном питании

Спортивное питание простому обывателю кажется чем-то сложным, подходящим только для бодибилдеров и совершенно недоступным, если ты не спортсмен. Упаковки темные или слишком яркие, выглядят неприятно и непрезентабельно. А сколько мифов вокруг них! Мы развеем несколько, чтобы показать: спортивное питание — это не так страшно, как кажется.

Фото: Freepik

Спортивное питание только для бодибилдеров

Специалисты утверждают со стопроцентной уверенностью: это не так. Термин «спортивное питание» включает в себя всевозможные добавки, витамины и препараты, которые можно употреблять не только бодибилдерам или спортсменам в целом. Некоторые добавки хорошо подходят для людей, которые сидят на диетах, ведут здоровый образ жизни. Также некоторые добавки полезны в период реабилитации и восстановления.

Також читайте

Попробуй это сейчас: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Так, например, спортивные хондроитин и глюкозамин могут сыграть отличную роль в восстановлении суставов после травмы.

[offers_carousel id=261450]

От спортивного питания толстеют

Опять же, спортивное питание может быть разным и также может быть полезным при диетах. Люди, которые сидят на диетах, часто не получают всех полезных веществ, в частности — белка и минералов. Тут на помощь может прийти именно спортивное питание.

Протеиновые добавки, витаминно-минеральные комплексы, ускорители метаболизма — все эти добавки относятся к спортивному питанию, и могут помочь оставаться здоровой и активной даже на самой жесткой диете.

Спортивное питание — вредная химия

И снова отчасти мимо. Большая часть спортивного питания производится из натуральных веществ. Так, к примеру, в составе протеиновых коктейлей можно встретить сою, молочную сыворотку, яичный белок — все это продукты, обогащенные белком. Конечно, если есть все без разбору, не соблюдать дозировку и вести себя безответственно, считая, что спортивное питание — это палочка-выручалочка, можно получить дурные последствия.

Фото: Freepik

Протеин может навредить организму

Как может основа питания человека навредить ему — непонятно, но люди продолжают в это верить. Но так уж сложилось, что современный человек потребляет слишком много жиров и углеводов, но совершенно забывает о протеине, то есть — белках. Да-да, протеин — это именно белки.

Навредить им случайно, просто потребляя спортивное питание в рамках дозировки, просто невозможно, ведь для этого придется лопать протеиновые коктейли в сухом виде большими ложками с больших мисок на завтрак, обед и ужин. Избыток протеина легко выводится, а вот его недостаток дает неприятные последствия.

Чем чревата нехватка белка?

• слабость ногтей и волос;
• медленное заживление ран;
• частые инфекционные болезни и тяжелая их переносимость;
• отечность;
• нездоровое снижение веса;
• депрессии, раздражение, упадок сил.

Так что протеиновые коктейли — это неплохая вещь для того, чтобы «добить» норму белка и чувствовать себя намного лучше.

Фото: Freepik

Женщинам спортивное питание нельзя

Опять же только отчасти. Некоторые комплексы, например, повышающие выработку тестостерона действительно могут негативно повлиять на красоту и на женский организм в целом. Но витамины и протеиновые коктейли не делают из женщины качка. Так что если есть необходимость восполнить количество белков в организме, обрати внимание на протеиновые коктейли.

Если не употреблять каждый день, эффекта не будет

Некоторые добавки и препараты спортсменам действительно нужно употреблять на постоянной основе, иначе эффект их будет намного меньшим, чем ожидается. Но самые простые добавки не нуждаются в точном и ежедневном приеме, так что бояться тут опять же нечего.

Не так страшно спортивное питание, каким его «рисуют» на форумах. Все мифы нужно проверять, а не слепо в них верить, и тогда ты не только избавишься от страха, но еще и сможешь извлечь для себя пользу из самых неожиданных источников.

Також читайте

Льняное масло для волос и здоровья: польза и вред, как пить

Також читайте

Питьевая диета — польза или вред для организма? Все тонкости и нюансы диеты