Закрити
Где применяется и зачем нужна мотопомпа Почему скисает молоко и как продлить его жизнь 6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж 11 способов подтянуть обвисшую кожу после похудения 13 ингредиентов губной помады, которые не работают 10 продуктов, которые повышают уровень тестостерона 6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии Молитвы на Троицу 2025: за усопших, на деньги, о замужестве Троица 2025 — травы, которые святят в церкви, и от чего они помогают Троица 2025 или Зеленые Святки — поздравления, открытки, картинки

Простые упражнения для стройных и красивых ножек

Поделись интересным
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Ради красоты женщины готовы на многое, в частности, пользуются таким безотказным «орудием красоты», как обувь на высоких каблуках. Кроме того, если в течение рабочего дня тебе приходится сидеть за рабочим столом, твои ноги длительное время согнуты в коленях.

Это пагубно влияет на осанку. Однако противостоять этим негативным процессам можно, если систематически заниматься упражнениями для ног, которые замечательно укрепляют мышцы.

Для этого не нужно ходить в спортзал или использовать какие-либо тренажеры. Выполняй упражнения каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.

  • Стань лицом к стене на расстоянии шага от нее, со временем это расстояние можно будет постепенно увеличивать. Руками обопрись о стену, ноги соедини вместе. Сильно согни руки в локтях, после чего выпрями их. Следи, чтобы пятки прилегали к полу. Повторяй упражнение 10-12 раз.
  • Стань лицом к стулу – руки должны упираться в спинку. Поочередно поднимай каждую руку на такую высоту, чтобы она была под прямым углом к спинке стула – тело при этом должно составлять прямую линию. Из данного положения согни левую ногу в колене и подтяни ее к груди. После чего сделай энергичный мах ногой назад и вверх. Следи, чтобы пятка другой ноги все время не отрывалась от пола. После этого проделай те же движения с правой ногой. Упражнение нужно повторять 5-8 раз для каждой ноги.
  • Обопрись руками о пол так, чтобы руки были на достаточно большом расстоянии от ног. В этом положении начинай идти вперед – правой рукой и левой ногой, левой рукой и правой ногой. Для начала делай 10-12 шагов, со временем количество шагов нужно увеличивать.
  • Присядь на носки, соединив колени вместе. Обопрись ладонями об пол в шаге от ступней. Подними вверх бедра, при этом пятки опусти на пол, выпрями локти и колени, голова смотрит вниз. После этого вернись в исходное положение. Выполняй это упражнение 3-5 раз, после чего полностью встань, а потом снова присядь. Повторяй упражнение 5-10 раз.

 

Поделись с друзьями полезным!