18.11.2024
Что нужно знать о морской капусте: поможет похудеть и не только
Каждый человек стремиться поддерживать свое тело в нормальной форме! И не только по эстетическим причинам, но и по своему состоянию здоровья. Когда у тебя нормальный вес, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других болезней значительно ниже. Благодаря индексу массы тела (ИМТ) как раз можно определить свой оптимальный вес! Что это такое и откуда он взялся? Как рассчитать свой вес? Все это в материале!
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, благодаря которой вычисляется, насколько вес человека соответствует его росту. И с помощью результатов можно оценить, соответствует ли масса тела росту: нормальная она, недостаточная или избыточная (ожирение). Это дает понять, необходимо ли человеку проходить лечение, стоит ли применять специальные медикаменты и так далее.
Кем разработан ИМТ? Немного истории
Вычислять индекс масы тела придумал в 1869 году бельгийский социолог и статист Адольф Кетле. Таким образом рассчитывать массу тела стало гораздо легче, чем просто прикидывать «на глаз» или просить оценить свой вес кого-то другого.
Открытие Кетле было известно только узкому кругу людей. Индекс Кетле не был популярным даже первой половине 20 века.
Новую жизнь этой формуле дал американский диетолог Анкель Кейс, который опубликовал в 1972 году статью в журнале «Хронические болезни», который и назвал эту формулу просчета – индекс массы тела.
И с тех пор этот термин стал очень популярным, и не только в кругу медиков, но и всех тех, кто следит за своим здоровьем.
Однако стоит понимать, что ИМТ не дает результат 100%. Пользоваться калькулятором для просчетов своего числа стоит исключительно в ориентировочных целях. К примеру, если взять спортсмена, который буквально живет в спортзале, и рассчитать его ИМТ, то он будет не точным, ведь мышцы тяжелее, чем жир.
Любопытно, что показатель нормы ИМТ разных стран заметно отличаются друг от друга. Если ориентироваться на данные показателей ВОЗ, то нормой считается средний показатель. Однако в это же время человек с нормальным ИМТ может выглядеть при этом как будто он имеет лишний вес.
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)
Чтобы узнать свое число ИМТ нужно свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
ИМТ = ВЕС / РОСТ2
Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то, что ИМТ мужчин выше, чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.
Таблица со значениями ИМТ
Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
- 16 и менее Выраженный дефицит массы тела;
- 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела;
- 18,5—25 Нормальный вес (идеальный);
- 25—30 Избыточная масса тела (предожирение).
Если тебе сложно рассчитать, воспользуйся таблицей по подсчетам своего ИМТ или калькулятором.
ИМТ у женщин считается нормальным, если он входит в диапазон от 20 до 22. У мужчин он должен быть от 23 до 25. Как гласит статистика, люди, у которых показатель варьируется от 18 до 22, в среднем живут дольше, нежели те, у которых есть проблемы с весом.
Если у человека превышает число 25 или ниже 16, то это свидетельствует о том, что нужно менять образ жизни! Как мы уже указывали выше, это не качается спортсменов.
ИМТ не учитывает соотношение между мышечной и жировой массой тела. Кроме того, не стоит использовать ИМТ беременным женщинам, старикам и детям. Но, не смотря на это, ИМТ – корректный прием, является ли вес угрозой для здоровья организма в целом, чтобы предостеречь себя от ожирения или анорексии.
ИМТ особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением всегда была острым вопросом. Но, в то же время, ставить медицинские диагнозы исходя из ИМТ тоже не правильно, ведь изначально ИМТ разрабатывалось как просто социологическое исследование.
Индекс массы тела помогает лишь контролировать вес при опробовании новой фитнес-программы или диеты.
Принято полагать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Но есть и другое убеждение, что если человек весит гораздо выше нормы ИМТ, то это может привести к заниженной самооценке, депрессии и другим заболеваниям.
Контролируй свой вес и следи, чтобы он был в норме!
Поделись с друзьями полезным!
