Что дать с собой в школу ребенку: 7 идей

Школьная пора — настоящее испытание не только для детей, но и для родителей. И когда режим дня уже налажен, учебники закуплены и даже первое родительское собрание состоялось, остается немало вопросов, которые никогда не кончатся. Например — что дать с собой ребенку в школу на перекус?

Для растущего организма школьный ланч или обед становится важнейшим приемом пищи. Ведь во время учебы ребенок тратит массу энергии, как на умственную деятельность, так и на физическую активность. Чтобы восстановить ее в полном объеме, родителям приходится немало попотеть над составлением меню.

Каким должен быть школьный перекус? Начнем с 3 важных критериев!

1. Полезным. В ланчбоксе школьника нет места жирному, жареному и слишком соленому. Зато здесь обязательно должны присутствовать как минимум 7 компонентов, о которых мы детальнее расскажем ниже.
2. Удобным. Обед в коллективе налагает свои ограничения. То, что ты дашь ребенку с собой в школу, должно не слишком резко пахнуть, по возможности — не быть жидким или быть в специальной таре (кто из нас не заливал учебники или сменку чем-нибудь жирным на радость маме?). Кроме того, содержимое школьного ланчбокса должно быть удобно кушать. Блюда, которые не крошатся и не разваливаются, шпажки, вилочки и раздельные емкости — все это сделает прием пищи проще.
3. Красивым. Дети едят глазами. Оформленное с фантазией блюдо обязательно понравится, даже если не относится к числу любимых. Кроме того, и малышу, и подростку обычно важна оценка окружающих. Бабушкин супчик в термосе может вызвать насмешки, а оформленный как японские бенто обед в виде зверушек может наоборот сделать твое чадо звездой в столовке.

Теперь пора поговорить о самом важном — составе школьного обеда. Вот 7 важнейших ингредиентов, которые врачи советуют включать в рацион.

Зерновые

Ребенку необходимы углеводы, клетчатка, витамины. Так что зерновым в разном виде всегда найдется место в ланчбоксе.

Кроме того, это — удобнейшая форма подачи, начиная от многослойных бутербродов и заканчивая конвертиками из теста. Подойдут хлебцы, пита, лаваш, бутерброды из цельнозернового хлеба.

Зерновые могут быть не только полезными, но и вкусными! Попробуй новинку от START! под названием COCOA PICS. Это — зерновой завтрак, который не содержит искусственных красителей и консервантов, в составе — натуральное какао. Мамы оценят высокое качество продукта, а дети — замечательный вкус.

Овощи и фрукты

Не менее важная составляющая перекуса — это сезонные фрукты и овощи. При чем желательно подвергать их термообработке по минимуму.

Классика по сочетанию удобства и пользы — яблоки, бананы, груши, сливы.

Среди овощей выбор куда шире — кого-то порадуют палочки из моркови или сельдерея с хумусом, а кто-то с удовольствием похрустит огурчиком.

Белковая пища

Мясо, рыба (особенно морская), куриные яйца — желательно ежедневно дополнять школьный перекус одним из этих продуктов.

Хотя «классикой жанра» негласно признан бутерброд с колбасой, это — далеко не лучшее, что можно предложить на обед ребенку. Куда полезнее и ценнее в рационе школьника будет курица, индейка, балык, нежирная говядина и свинина в запеченном виде, а также красная рыба, тунец, камбала.

Молочка

Молоко и кисломолочные продукты обязаны быть в меню школьника. Так как это — отличный источник витаминов и энергии, молочное меню вполне может стать частью перекуса.

Цельное молоко в небольшой упаковке и сладкий йогурт — далеко не единственно возможные варианты! Не забывай про сыры (фета, брынза), творожный сырки и сырники, запеканки, чизкейки, айран и пр.

Вкусняшки

Побаловать себя вкусненьким очень важно, так что не забывай о супер-шоколадных фигурках от START.

Хрустящие COCOA PICS очень любят дети! Такая вкусняшка может стать любимым перекусом, от которого никогда не откажется твой школьник.

Также в «энергетический» перекус впишутся орехи, сухофрукты, мармелад, зефир. Словом, быстрая энергетическая подзарядка, которая будет приятна ребенку.

Напитки

Во многих учебных заведениях действует запрет на любые напитки кроме чистой воды. Но если в вашей школе такого нет, ты спокойно можешь добавлять в меню ребенка чай, морсы на основе клюквы и облепихи, узвар, отвар шиповника. А вот пакетированные соки — не лучшая идея, т.к. польза от них минимальна. Любимый всеми бабушками домашний компот тоже, увы, не принесет ребенку особой пользы — после термической обработки фрукты в нем теряют полезные свойства. Но, с другой стороны, и не навредит, так что если твои дети любят именно его, смело давай с собой в школу бутылочку.

Кроме всего, не забывай, что дети очень ценят разнообразие. Даже смена одного-двух ингредиентов в ланчбоксе может кардинально изменить вкус всего обеда. Так что не бойся экспериментировать и прислушивайся к пожеланиям самого ребенка. Приятного аппетита и удачного учебного года!