Покров Пресвятой Богородицы — поздравления в стихах, открытки и смс Покров Пресвятой Богородицы — история, традиции, что нельзя делать Народные приметы, гадания и обряды на Покров Когда празднуют День юриста в Украине и в мире Точный гороскоп на октябрь для всех знаков зодиака Расклад таро на октябрь для всех знаков зодиака 8 причин есть свеклу ежедневно 8 домашних масок для быстрого роста волос 3 главных способа поддержать иммунитет осенью Сахарозаменитель Монк Фрукт от Green Leaf – здоровая альтернатива сахару 21 причина избавиться от ненужных вещей 10 способов поднять настроение в осенний день

Стакан с витаминами: как правильно пить фреш

Опубликовано: 11 февраля, 2017

Фото: Sarah Cairncross

Чтобы поддержать организм в зимний период, специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей. Их можно употреблять в пищу или готовить из них фреши.

Однако, чтобы свежевыжатый сок не навредил, а наоборот – принес максимум пользы, нужно придерживаться нескольких правил:

Выпивай фреш сразу, не позже 30 минут после приготовления — иначе под воздействием кислорода витамины в твоем стакане будут разрушаться, а витаминная ценность такого напитка значительно снизится.

Пей свежевыжатый сок за 30-40 минут до еды, лучше делать это в первой половине дня. Максимальная же суточная доза не должна превышать 250 г.

Более эффективен напиток, в котором сочетается несколько фруктовых и овощных ингредиентов. Однако, следи, чтобы их было не больше трех.

С некоторыми фрешами нужно быть аккуратными людям с проблемами желудочно-кишечного тракта – это особенно касается яблочного, апельсинового и грейпфрутового фрешей. Эти соки вообще рекомендуется пить через трубочку – кислоты, входящие в их состав, разрушают зубную эмаль.