Закрити
6 освежающих рецептов салатов с пекинской капустой Все о правильном хранении шоколада 10 классных способов сочетать маникюр и педикюр 6 вопросов о пользе термальной воды для лица 6 причин начать пользоваться деревянной расческой 5 плюсов и 2 минуса от употребления семян льна 10 идей празднования Дня окружающей среды Где применяется и зачем нужна мотопомпа Почему скисает молоко и как продлить его жизнь 6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж

Маша Ефросинина раскрыла секрет своей стройности  

Поделись интересным

Маша Ефросинина рассказала и показала, какой рацион позволяет оставаться ей стройной. Мои 5 приемов пищи — такое видео появилось в инстаграме известной телеведущей.

Маша Ефросинина

Все мы знаем и помним, что Маша Ефросинина склонна к полноте. Тем не менее она уже который год находится в идеальной форме, и даже после 2 родов ее фигура  — эталон для многих девушек. Как питается Маша, что ест звезда и ее семья — об этом наш пост.

Представляем волшебную пятерочку от Маши Ефросининой.

Завтрак

Варианты завтрака на выбор:

  • Каша/мюсли
  • Яйцо (с добавлением авокадо)
  • Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов)

Второй завтрак

Варианты на выбор:

  • Фрукты
  • Фруктовый салат

Обед

Варианты на выбор:

  • Суп (либо суп-пюре)
  • Салат
  • Птица (либо рыба)

Полудник

  • Подсушенный миндаль

Ужин

  • Овощи (сырые или припущенные)
  • Рыба (либо сыр)

Маша Ефросинина семья

Поддержка семьи

Напомним, что ранее Маша писала о том, что ее здоровый рацион разделяет сын Александр, а вот старшая дочь и муж к правильному питанию пока не привыкли, что очень расстраивает Марию.

В моем холодильнике есть два типа еды: для моих домашних и для меня. У нас в семье в речевом обиходе существует такое понятие, как «мамина еда». Мои так и говорят: «Я не буду это есть, Мам, это твоя еда».

Идеальный набор продуктов на кухне для Маши Ефросининой — это  обилие овощей, гриль и паровые блюда, йогурты, каши, супы. Не против такого рациона  самый младший член семьи – Александр! Но вот муж телеведущей и старшенькая дочь любят макароны, пиццу и бургеры. А в супермаркете первым делом покупают чипсы, сладости, начос, колбаску и прочую еду, которую приверженица здорового питания Мария  относит к категории «все г@вно мира». Ведущая признается, что ее психику спасает только то, что это происходит периодически, а так все-таки доминирует в доме свежеприготовленная и здоровая еда.

Но ни Тимур ни Нана сознательно не приготовят дома свежий салат. Ну и они ж партизаны: тихо, пока я в спальне, открывается кола, я вбегаю к ним на кухню, потому что услышала вожделенное «пшшшш», и начинаю вопеть. И как правило вижу перед собой две одинаковые физиономии — моего мужа и дочери — которые смотрят на меня, как дети-проказники, вылившие на белую стену краску, и понимают, что «блин, засекла».

Борьба за здоровый рацион

Нужно ли заставлять семью питаться так, как хочет мама?

Маша признается, что пробовала разные методы влияния: читала семье лекции про здоровое питание, искала новые вкусные и полезные рецепты, рассказывала своей дочери самые страшные истории о том, что происходит с ее желудком, когда туда поступает газированная сладкая бурда и даже жертвовала ковролиновым ковриком в машине, демонстративно выливая на него байду из жестяной банки – а когда она разъедала коврик,  говорила: «Вот! Все это будет происходить в твоем желудке!».

И каков был результат? Мария  находила такую же жестяную банку у дочери в шкафу. И понимала, что добилась только одного: дочь ее прячет.

Я так старалась чтобы зефир у нас был исключительно из стевии, конфеты – из натурального какао, но в итоге обнаруживала у дочери в кармане обертку от каких-нибудь вафель Артек. И в один момент я сдалась. Теперь они едят, что хотят, а я закрываю глаза, когда моя дочь на завтрак вместо каши съедает какой-нибудь круассан. Нахожу утешение лишь в том, что все продукты мы покупаем на рынке, и что вся еда приготовлена хорошо известными нам руками.

маша ефросинина пищевые привычки

Победа близко

Оказалось, на ребенка намного эффективнее не давить и не долбить, как дятел. Когда Маша отпустила ситуацию, и почти опустила руки, няня сообщила, что по утрам Нана на кухне готовит себе кашу.

Я, конечно, сейчас делаю вид, что я этого не знаю, чтобы ее не спугнуть:). Аллилуйя! Не даром говорят: не воспитывайте детей – воспитывайте себя, они все равно будут похожи на вас!. Теперь надо браться за мужа:)

Источник: mashaefrosinina; efrosinina.com

Поделись с друзьями полезным!