5 советов для здорового сна: как выбрать правильную подушку

Фото: Robyn Vines Smith

Подушка — это не просто обязательный элемент любой спальни. Правильно подобранная подушка является еще и хранительницей нашего здорового и спокойного сна.

В разных семьях подушки могут отличаться формой и размером. Кроме того, в них используются различные наполнители. Какие же параметры идеальной подушки?

• Подушка должна быть удобного размера для того, кто на ней спит: она должна заполнять пространство между твоим затылком и лопатками. Обычно подушки бывают таких размеров: длина 40-80 см, ширина – от 30 до 50 см.

• При выборе подушки следует обратить внимание на вид наполнителя. Старайся, чтобы она была набита не синтепоном, а натуральными материалами. Лучше выбирать не чисто пуховую, а пухо-перьевую подушку, а также подушки, в качестве наполнителя которых используются натуральная шерсть или растительные наполнители (бамбуковое волокно, гречишная шелуха, разнообразные травы).

• Выбирая подушку, внимательно осмотри материал, из которого изготовлен чехол. Ткань чехла должна быть плотного плетения, чтобы не позволить наполнителю выбиваться наружу. Параллельно с этим, ткань чехла должна быть легкой и «дышащей».

• Перед покупкой подушки проверь на крепость швы, из них не должны торчать нитки. В швах не может быть мелких отверстий и следов от проколов иголки.

• Обрати внимание на размер и высоту подушки. Если ты любишь спать на боку, выбирай высокую твердую подушку. При постоянном сне на спине лучше остановить свой выбор на умеренно мягкой подушке анатомической формы. А если обожаешь спать на животе – покупай низкую мягкую подушку – она поможет поддержать позвоночник в естественном положении.