Как вести здоровый образ жизни: советы фитнес-блогера Натальи Орловой

Здоровый образ жизни — это главный тренд последнего десятилетия. Как показывают исследования, даже небольшие шаги в сторону ЗОЖ делают нас более счастливыми и уверенными в себе. С чего же начать?

Shutterstock

ЗОЖ — это не только правильный режим дня и медитативные практики. Нашему здоровью необходимы еще два важнейших фактора:

• правильное питание;
• регулярные физические нагрузки.

И если со спортом все очень индивидуально, то по питанию можно давать и обобщенные рекомендации. Как превратить любимое сладкое печенье в полезный суперфуд? Какой уникальный продукт изменит твою жизнь и подарит здоровье? Об этом всем мы попросили рассказать фитнес-блогера Наталью Орлову.

Також читайте

Новогодний десерт от победительницы МастерШеф Асмик Гаспарян

Наталья Орлова, известная в Сети как @orlosha — квалифицированный тренер, зожник со стажем и автор полезных рецептов здоровой кухни.

Более 20 тысяч подписчиков доверяют Наталье и следуют ее советам. Попробуй и ты!

Сейчас модно вести здоровый образ жизни. Следить за своим телом и питаться правильно.

Поэтому овсянка есть в рационе каждого спортсмена. И конечно же у каждого существует свой фаворит.

Я перепробовала множество разных каш, прежде чем нашла ту, что мне подошла. Свой выбор я остановила на хлопьях АХА.

Они оказались единственными, которые показались мне вкусными даже без молока (а это важно для тех, кто хочет похудеть, ведь молоко — далеко не диетический продукт). В них очень хорошо чувствуются злаки, и даже на вкус можно ощутить зерновую оболочку — а ведь именно в ней и содержатся те самые необходимые витамины и клетчатка.

Для тех, кто не может есть одно и тоже изо дня в день, я напишу один из моих любимых рецептов из овсяных хлопьев.

Правильное печенье: рецепт от Натальи Орловой

1. Овсяные хлопья АХА – 1 стакан: залить 100 мл теплого молока. Оставить для набухания на 10-15 мин.
2. Добавить яйцо и предварительно промытый изюм.
3. Добавить 1 банан (предварительно взбить блендером).
4. Все перемешать.
5. Ложкой выкладываем на противень.
6. Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 15-20 минут.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Питайтесь правильно и выбирайте подходящий продукт.