7 дней – 7 килограммов: худеем на семидневной диете

Фото: Francesco

Данная диета поможет за неделю избавиться от 7 лишних килограммов и наладить обмен веществ. Из названия ясно, что длится она неделю, и требует 5-разового питания. Во время диеты нужно строго придерживаться состава продуктов и их количества.

1-й и 4-й дни

Завтрак: винегрет или овощной салат – 150 г, масло сливочное – 10 г, хлеб с отрубями – 30 г, молоко – 100 г

Второй завтрак: творог нежирный – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 250 г, салат из капусты – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г

Полдник: рыба отварная – 150 г, хлеб черный – 20 г

Ужин: каша гречневая – 100 г, хлеб черный – 20 г, молоко – 100 г

2-й и 5-й дни

Завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо, салат из огурцов и помидоров – 130 г, хлеб с отрубями – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: молоко – 100 г, хлеб черный – 30 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной говядины – 100 г, винегрет или овощной салат – 150 г, хлеб черный – 30 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: салат из капусты без масла – 140 г, кефир – 200 г, хлеб с отрубями – 30 г

3-й и 6-й дни

Завтрак: сыр твердый – 15 г, салат из помидоров и огурцов – 150 г, хлеб черный – 20 г, масло сливочное – 10 г

Второй завтрак: хлеб черный – 30 г, молоко – 150 г

Обед: суп без мяса – 200 г, кусочек отварной курицы – 150 г, хлеб с отрубями – 30 г, салат из капусты без масла – 200 г

Полдник: творог нежирный – 100 г

Ужин: винегрет или салат из овощей – 150 г, чай без сахара – 200 г, масло сливочное – 10 г, хлеб черный – 30 г

7-й день

Разгрузочный день, калорийность пищи во время которого не должна быть более 600 калорий.