Топ-5 упражнений для глаз при работе за компьютером

Фото: CollegeDegrees360

Если тебе приходится много работать за монитором, то тебе не понаслышке знакома проблема красноты, сухости и усталости глаз в конце рабочего дня.

Однако есть несколько несложных упражнений, выполняя которые ты сможешь защитить зрение.

• Зажмурь глаза так сильно, насколько это у тебя получится. Оставайся в этом положении несколько секунд, после чего нужно широко открыть глаза. Регулярное выполнение этого упражнения не менее 10 раз не только будет способствовать расслаблению глаз, но и поможет сохранять в тонусе кожу век.

• Закрой глаза и прикрой их ладонями. Дай отдохнуть зрению пару минут, после чего убери ладони и раскрой глаза. Это упражнение нужно повторить не менее 5 раз – резкая смена освещения прекрасно приводит глаза в тонус, они хорошо отдохнут и расслабятся.

• Укрепить мышцы глазного яблока помогут круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Можно также «рисовать» открытыми глазами восьмерку – горизонтальную и вертикальную. Оба упражнения можно выполнять до 10 раз, после чего нужно закрыть глаза и дать им отдохнуть пару минут.

• При работе за компьютером очень эффективно следующее упражнение: похлопай легкими движениям подушечек пальцев область под глазами, держа при этом их закрытыми. После этого сделай массаж надбровных дуг легкими круговыми движениями.

• Расположи указательный палец перед лицом на расстоянии примерно 30 сантиметров. Сфокусируй взгляд на нем, после чего медленно приближай его к кончику носа, продолжая на нем удерживать взгляд.