8 жирных продуктов, которые помогут похудеть | Женский онлайн-журнал “Лиза”

Мы привыкли думать, что причиной набора веса являются высококалорийные продукты. Это не совсем так. Секрет стройности – в сбалансированном потреблении разных витаминов и микроэлементов. Отказ только от жирной пищи не только не поспособствует похудению, но и отрицательно скажется на твоем здоровье. Конечно, речь не про фастфуд и сладкое. Есть несколько жирных продуктов, которые употреблять полезно даже на диете. Хочешь узнать, какие?

8 жирных продуктов, которые помогут похудеть - фото

Shutterstock

Авокадо

Примерно 30% всех калорий из авокадо приходится на жиры. Однако это не мешает относить этот плод к диетическим продуктам. Олеиновая кислота и другие жиры, которые содержатся в авокадо, необходимы для здоровья твоего организма. Масло авокадо препятствует появлению морщин и пигментных пятен, увлажняет кожу, ускоряет регенерацию клеток кожи и повышает иммунитет. Кроме того, авокадо принято считать растительным аналогом животного мяса. Если хочешь укрепить мышцы, смело включай этот продукт в рацион.

Читай еще: ТОП-7 фактов об авокадо, которых вы не знали

Черный шоколад

Fotolia

Объедаться шоколадом, даже с высоким содержанием какао – не лучшая идея. Однако пару кубиков в день (примерно 20 г) фигуре не навредят. Настоящий черный шоколад улучшает кровоснабжение практически всех органов, способствует выведению антиоксидантов и улучшает работу нервной системы. При умеренном потреблении хорошее настроение и превосходная концентрация – гарантированы!

Твердый сыр

Shutterstock

Не все сыры одинаково полезны для худеющих. Если хочешь полакомиться кусочком, отдавай предпочтение маложирным (не более 20%). Сыры твердых сортов регулируют процессы роста, помогают пищеварению, положительно сказываются на состоянии кожи и зрения.

Читай еще: Какой сыр самый полезный?

Яйца

Fotolia

Желток яйца действительно состоит из жиров. Тем не менее, его энергетическая ценность не так уж высока – всего 75 ккал. Что же касается белка, это полностью диетический продукт. Если следишь за фигурой, употребляй не более двух желтков в день. Например, пышный и вкусный омлет можно приготовить из четырех белков и двух желтков.

Орехи

Burda Media

Несмотря на высокую калорийность орехов, объесться ими так, чтобы поправиться – весьма сложно. Ведь чувство насыщения дает всего горстка кешью, фундука или миндаля. Это отличный вариант перекуса между основными приемами пищи.

Читай еще: Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Красная рыба

Fotolia

Такие сорта рыбы, как форель и лосось, богаты омега-3 жирными кислотами. Они отвечают за красоту волос, кожи, ногтей, а также за здоровье женской гормональной системы. Во время похудения следить за достаточным потреблением омега-3 и омега-6 особенно важно. Насыщенные жирные кислоты предотвращают разрушение мышц, благодаря чему лишний вес уходит за счет лишнего жира, а не истощения мышечных волокон. Также омега-3 способствует выведению токсинов и «вредного» холестерина из организма, помогая бороться с первыми признаками старения.

Сливочное масло

масло - фото

Большинство популярных диет советуют полностью отказаться от сливочного масла. На самом же деле – это отличный источник энергии, а жиры и витамин А, содержащиеся в продукте, способствуют обновлению клеток и повышают умственную активность. Бояться стоит сливочного масла, прошедшего термическую обработку. Можно смело добавлять чайную ложку в кашу, а вот от жаренья на этом жирном продукте лучше отказаться.

Читай еще: Мягкие и твердые жиры: что предпочтительнее?

Греческий йогурт

Fotolia

Натуральный йогурт без добавок со сравнительно высокой жирностью намного полезнее, чем обезжиренные сладкие аналоги. Использовать его можно в качестве заправки для фруктовых и овощных салатов, соуса для сырников или полноценного десерта: добавь чайную ложку меда, перемешай и посыпь орешками – нежный и питательный мусс готов!