ТОП-3 способа укрепить иммунитет

Можно ли укрепить организм и защитить его от осенних простуд и вирусов, не принимая никаких лекарств? Оказывается, можно.

Расставьте точки

Восточную методику акупрессуру, или попросту точечный массаж, давно и успешно практикуют для профилактики и лечения несложных заболеваний (например, насморка). Укрепить иммунитет этой техникой тоже можно. На теле есть несколько точек, которые чудесным образом увеличивают в организме количество полезных антител. Используйте для массажа подушечки большого, указательного или среднего пальца (они сильнее). Поставьте один из них на нужную точку (список точек см. ниже) и делайте вращательные движения по часовой стрелке, а затем — против, по 4–5 секунд в каждую сторону. Начинайте массаж с легких нажатий, постепенно увеличивая силу.

Ешьте йогурт. В одной порции содержится 60% суточной нормы йода — микроэлемента, помогающего щитовидной железе регулировать иммунную систему.

В меню

Витамином С богаты фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета. А самая большая его концентрация содержится в овощном салате из брокколи, редьки, хрена и петрушки. Также в вашем осеннем меню должно быть достаточное количество витамина А, который нужно искать в яичных желтках и моркови, и цинка — им богаты морепродукты. Хотя бы вечером добавляйте в блюда чеснок: в нем содержится много флавоноидов — растительных пигментов-биостимуляторов иммунной системы. Не забывайте и о приправах. Сейчас даже зимой можно найти куркуму, эстрагон, розмарин, душистый перец и базилик — все это тоже очень полезно есть осенью.