Чем полезна спирулина и как ее правильно использовать Как выбрать пылесос для дома: основные критерии и советы 10 способов пробить “стеклянный потолок” на работе 21 «здоровая» привычка, что ведет к набору лишнего веса 10 типов мужчин, от которых нужно держаться подальше 9 советов, что делать, если кот скучает, пока никого нет дома 13 способов избавиться от боли в горле Гороскоп для всех знаков зодиака с 13 по 19 января Полнолуние 13 января: чего ждать всем знакам зодиака Кому полезна безглютеновая диета: говорит диетолог 7 советов от ученых, как всегда чувствовать себя молодой Как адаптировать кота к новому дому: инструкция для заботливых хозяев

Как перестать стесняться в спортзале? 5 советов

Опубликовано: 05 сентября, 2016

Ты решила серьезно заняться фигурой, но когда пришла в тренажерный зал, была шокирована количеством занимающихся? Тебе кажется, что все на тебя смотрят и подшучивают над твоими ошибками? Робеешь на тренировке и не можешь сосредоточиться? Мы подскажем 5 способов, которые помогут побороть стеснительность в спортзале!

Как перестать стесняться в спортзале? 5 советов - фото

Burda Media

Первым делом тебе нужно усвоить: то, что ты наконец решилась посещать фитнес-клуб – уже маленькая победа. Да, возможно, пока твои параметры далеки от желаемых, но ты, во всяком случае, пытаешься это исправить. Не ругай себя за лишние килограммы, а хвали за то, что не бездействуешь. Думаешь, окружающие смеются или осуждают тебя? Скорее наоборот – они уважают твою силу воли. Если ты все равно смущаешься, опробуй на практике наши советы.

Читай еще: Блейк Лайвли призвала женщин не стесняться своего тела после родов

Правильное время

Burda Media

Тренироваться, когда фитнес-клуб переполнен, неудобно даже спортсменам со стажем. Если не хочешь стоять в очередях у тренажеров, старайся приходить в то время, когда в зале меньше всего людей. Основной наплыв занимающихся приходится на обеденные часы (14:00-16:00) и конец рабочего дня (18:00-20:00). Стесняешься представителей сильного пола? Записывайся в фитнес-клуб, который специализируется на тренировках для женщин.

Читай еще: Топ-6 удобных причесок для тренировок в спортзале

Отвлекись

Thinkstock/ fotobank.ua

Плеер с любимой музыкой не только прибавит бодрости, но и позволит не обращать внимание на окружающих. В наушниках тебе будет проще сосредоточиться на собственной нагрузке.

Выбери тренера

535861541

Мы часто наблюдаем, как героини кино тренируются под руководством сексапильных накачанных парней. Но если ты в присутствии симпатичного мужчины смущаешься и не можешь сконцентрироваться, лучше записаться на тренировки к женщине.

Читай еще: Какие ошибки нельзя совершать новичку в спортзале

Не бездельничать!

Burda Media

Когда ты приседаешь, все твои мысли заняты тем, чтобы контролировать свои движения и выполнять упражнение технически правильно. А вот в минуты отдыха появляется время на всякие неприятные мысли, вроде: «А у той дамочки талия тоньше» или «Тот парень явно смеется надо мной». Используй каждую паузу во благо. Например, в перерывах между подходами можно качать пресс. Или же тренируйся по круговому принципу, когда все упражнения выполняются по одному подходу без отдыха.

Читай еще: Любовь к себе: ТОП-5 тайных причин полноты

Найди компанию

Burda Media

Ты с большим энтузиазмом будешь посещать тренировки в компании одной или нескольких подруг. Заниматься спортом вместе не только весело, но и полезно: вы сможете контролировать технику друг дружки. Кроме того, так тебе будет намного проще не зацикливаться на взглядах людей вокруг.