Все вокруг успешны, а я нет: как это пережить?

Иногда смотришь на всех людей вокруг, особенно в социальных сетях, которые невероятно успешны, счастливы, красивы и достигли всего на свете, а потом смотришь на себя и… 😒 Даже слов нет, только эмодзи и тяжелый вздох. Знакомое чувство? Тогда листай статью дальше, потому что у нас есть для тебя несколько советов, как выбраться из этого состояния!

Фото: Unsplash

1. Не сравнивай себя с теми, кто «наверху».

Когда мы сравниваем себя с условными «небожителями», нам естественно хочется спрятаться в уголок, обнять себя и немного поплакать. Ты только-только поступила в театральный вуз, и дела идут не очень, а в Инстаграме БУМ! актриса твоего возраста получает Оскара. Логично вздохнуть и застрять в мыслях «ну, почему я не там».

Очень много исследований, в том числе вот это по ссылке, говорят о заниженной самооценке людей, которые делали подобное «сравнение вверх» в социальных сетях.

Что делать:

1. Смирись с тем, что люди в своих соцсетях хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле.
2. Сократи время просмотра контента людей, с которыми вы постоянно себя сравниваешь. Может быть, даже пора удалить социальные сети с телефона вообще.
3. Переключи фокус с других на себя: сосредоточься на своем пути и своей личной траектории.

2. Успех других не отменяет твой собственный успех.

Если завидуешь, важно понять одну простую вещь: в большинстве случаев, когда кто-то другой добивается успеха, это вовсе не означает, что твой успех отменен, а ты — неудачник. Даже если гадкий голосок внутреннего критика так говорит.

Что делать вместо этого? Отмечай свои маленькие и большие победы. Например, запиши 3 вещи, которые ты сделала хорошо на этой неделе. Или каждый день веди дневник маленьких успехов и записывай по одной победе в день. Даже если это просто «Вынесла мусор».

Фото: Unsplash

3. Во всем таки виноваты эти наши Интернеты.

Социальные сети часто показывают только успехи, а не усилия, трудности или плохие дни. Это создает впечатление, что все вокруг живут идеальной жизнью, а ты — нет. Поэтому сравнивать себя с людьми в социальных сетях, которых ты не знаешь, — плохая идея. Поэтому да, в этом случае необходим цифровой детокс, а также буквально перестройка привычек и осмысление себя, когда начинаешь сравнивать свои успехи с незнакомцами из социальных сетей.

4. Перфекционизм — это ловушка

Желание быть идеальной и следовать какому-то определенному списку успеха часто приводит к постоянному контролю над собой и ощущению, что ты сделала недостаточно. А еще перфекционизм часто приводит к нежеланию вообще что-то делать из-за страха совершить ошибку.

Фото: Unsplash

5. Твои и чужие критерии успеха не всегда совпадают.

Кто-то считает успешным человека с высокой зарплатой. А кто-то измеряет успех возможностью путешествовать. Или влиять на всех вокруг. Спроси у друзей, чем они измеряют успех, и ты удивишься, насколько у всех разный взгляд на эту субъективную величину.

Как разобраться со своими критериями успеха:

1. Составь свой список «критериев успеха» из 3-5 пунктов, которые первыми придут в голову.
2. Порефлексируй на тему каждого критерия и подумай, не навязаны ли они тебе кем-то другим. То, что не находит отклика в тебе, лучше отбросить.
3. Регулярно пересматривай свои критерии успеха и корректируй их, если что-то изменилось.

6. Действия создают успех

Чувствуешь, что ты не там, где хотелось бы быть? Тогда не стоит стагнировать и ждать великого «завтра»! Начинай действовать сегодня, ведь исследования подтверждают, что проактивная позиция в жизни — ключевой фактор достижения удовлетворения от жизни и успеха.

Как это сделать:

• Выбери одно небольшое действие в неделю, которое соответствует будущей цели. Например, если ты хочешь стать всемирно известной писательницей любовных романов, попробуй каждую неделю писать по главе в свой роман.
• Сосредоточься не на результате, а на процессе.
• Регулярно думай и анализируй: что ты сделала сегодня? Каких успехов ты добьешься завтра??

Не бойся чужого успеха, ведь он абсолютно не отменяет твой собственный. Просто у каждого свой путь, и, как говорила моя учительница, «Смотрите каждый в свою тетрадь!». Смотри на свой путь и двигайся так, как считаешь нужным.