Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

В жаркие летние дни бывает тяжело заставить себя работать. Отсутствие аппетита и постоянная жажда никак не способствуют хорошему самочувствию. Как же помочь нашему организму? Существует несколько основных правил питания летом, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в знойную погоду.

Shutterstock

Новое меню

Ученые доказали: когда температура  воздуха повышается на 10°C, то химические реакции в организме увеличиваются в два раза. Помимо этого при повышенной температуре воздуха клетки организма лучше усваивают кислород и энергозатраты человека уменьшаются.

Таким образом, в жаркое время года, организму необходимо сократить поступление калорийной пищи.

Как это сделать? В первую очередь пересмотреть свое меню и, наверняка, ты заметишь, какие именно продукты можно будет заменить, чтобы чувствовать себя более энергичной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Три продукта, от которых часто поправляются летом

Что утолит жажду?

То, что нужно много пить в  жару, знают все, а вот над тем, что лучше пить, задумываются единицы. Конечно можно купить чего-то похолоднее и повкуснее: газировку, сок или пиво. Но чаще всего после таких напитков пить хочется еще сильнее.

Лучше всего утолит жажду обычная вода, в нее можно немного добавить лимона, или несладкий зеленый чай.

Burda Media

Пить нужно часто, небольшими порциями. Не хуже воды утолит жажду кефир и другие кисломолочные продукты: кисляк, ряженка, простокваша. Важно:  не добавлять в эти продукты сахар. А еще  можно приготовить домашний квас, этот напиток отлично освежает и бодрит.

Что утолит голод?

Ученые уверены: летом организму нужна менее калорийная пища. Поэтому лучше отказаться от жирного мяса, свиных отбивных, пирожков и тортов. Вместо этого налегай на фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты.

Также летом лучше питаться часто, но небольшими порциям, которые не будут нагружать пищеварительную систему  Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток – утро и вечер. В обед лучше всего употреблять холодные супы, окрошку, овощные и фруктовые салаты.

Fotolia

Ученые напоминают: вместе с потом наш организм теряет большое количество витаминов и микроэлементов. В результате появляется вялость, ослабляется иммунитет.

Чтобы этого избежать, стоит употреблять свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды. А также не стоит забывать о гигиене. Свежие фрукты и овощи тщательно мыть, а покупая мясо, рыбу и кисломолочные продукты не забывай, как быстро они портятся в жаркое время года.

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Волокно жизни: эффект похудения от клетчатки