Светлая неделя после Пасхи: что это, традиции 5 оригинальных рецептов мясных блюд на Пасху Какие планеты соответствуют дням недели, и что это значит 15 способов есть квашеную капусту каждый день Когда Страстная пятница в 2025 году и что надо делать в этот день 15 вещей, которые являются основой здоровых отношений Можно ли сочетать ретинол и ниацинамид в уходе за лицом Как гадать на картах-оракулах Четвертая годовщина свадьбы: название, идеи празднования, подарки Когда Великая суббота в 2025 году и как ее праздновать Как приготовить лавандовое молоко для крепкого сна Наталка Денисенко рассказала, что кладет в пасхальную корзину

9 способов раньше просыпаться: советы врачей

Опубликовано: 23 июля, 2017

Чтобы утром просыпаться раньше и при этом весь день чувствовать себя бодро, следуйте нашим советам.

Примите решение

Проявите силу воли и, приняв решение вставать раньше, не обманывайте себя отговорками. Если вечером вы мысленно настроитесь на ранний подъем, встать утром будет легче.

Как справиться с сонливостью на рабочем месте (видео)

Выбирайте комплексный подход

Если применять рекомендации в комплексе, результат будет гораздо быстрее.

Контролируйте питание

Одна из причин слабости, которая мешает рано вставать – зашлакованность организма. Пересмотрите свой рацион, следуйте правилам здорового питания, а очистить организм вы сможете с помощью одной из детокс программ.

Не наедайтесь перед сном

Тяжелая пища требует дополнительных усилий организма на переваривание, и вместо того, чтобы ночью отдыхать и восстанавливаться, он продолжает работать. Старайтесь не есть за 3 часа до сна, а если невмоготу, ограничьтесь стаканом кефира.

Занимайтесь спортом

Регулярные тренировки укрепляют иммунитет и держат организм в тонусе, благодаря чему просыпаться утром будет гораздо легче.

Успокаивающие напитки

Сократите количество потребляемого кофе во второй половине дня, чтобы вечером ваш организм был готов отдыхать. А перед сном выпейте чашечку успокаивающего напитка для полноценного сна: горячее молоко, чай из ромашки, мяты или комплекс успокаивающих трав.

Любимая музыка на будильнике

Поставьте на будильник любимую музыку и, услышав ее, вы захотите проснуться, хотя бы чтоб ее послушать.

Утренняя зарядка

Несколько простых упражнений с утра помогут быстрее проснуться и чувствовать себя в тонусе в течение дня.

Режим

Чтобы организм быстрее перестроился, нужен режим. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время и старайтесь засыпать не позднее 23.00: наиболее благоприятное время для отдыха организма с 22:00 до 6:00.