3 фитнес-рецепта для красоты и молодости

Сохранить красоту и здоровье, продлить молодость и наслаждаться жизнью под силу каждому из нас. Главное — приложить к этому усилия еще в расцвете сил. Правильное питание, движение, эмоциональная стабильность – залог того, что тело и душа будут долго молоды!

Shutterstock

На самом деле советы простые. Прежде всего, нужно задаться такой целью: как утверждают психологи, наличие вдохновляющей цели продлевает нам жизнь на 3 года! А чтобы запустить «вечный двигатель» молодой энергии в организме, необходимо… движение!

Движение – жизнь!

Физическая активность продлевает жизнь и снижает риск возрастных заболеваний на 40% − к такому выводу пришли ученые из госпиталя Университета Осло (Норвегия). Основанием для такого вывода стало 40-летнее (!) наблюдение за состоянием здоровья пожилых людей. Наиболее благоприятными для здоровья и бодрости медики считают плавание, фитнес-йогу и не так давно вошедшую в моду скандинавскую ходьбу (это ходьба со специальными палками наподобие лыжных).

Вода: купание в «молодильном» источнике

Shutterstock

Читай также: Как продлить молодость? Советы из разных стран

Вода дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье: плавание снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная: при движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому фигура формируется пропорционально.

Йога: гармония души и тела

Shutterstock

Занятия йогой помогают сохранить здоровье позвоночника и суставов, тонизируют весь организм, помогают держать вес в норме, а фигуру — в отличной форме. Это наиболее «демократичный» вид фитнеса: йогой могут заниматься все желающие, независимо от пола и возраста. Все, что нужно – коврик и час-полтора свободного времени.

Скандинавская ходьба: навстречу здоровью

Shutterstock

А при скандинавской ходьбе задействовано более 90% мышц, то есть, работает весь организм! Это отличный “тренажер” для суставов, так и для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Снижает стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, повышает уровень мозгового кровоснабжения. Скандинавская ходьба — отличный метод похудения: во время движения с палками сжигается калорий почти на 50% больше, чем при обычной ходьбе. За 60 минут можно израсходовать до 400 ккал. Дополнительный бонус: так как движение происходит на открытом воздухе, свежая кожа и прекрасный цвет лица вам обеспечен!

Следишь за питанием, занимаешься фитнесом, а вес не уходит? Хочешь узнать, в чем дело? Смотри:

Автор: Все буде добре

Источник: www.youtube.com

Читай еще:

«Стройные» мысли помогут похудеть

Секреты красоты ангелов Victoria’s Secrets