спорт - Сторінка 21

Ти довго змушуєш себе встати з ліжка, щоб зробити ранкову пробіжку в парку. Знаючи, що ходити корисно, ти вмовляєш саму себе проїхати дві зупинки до роботи на громадському транспорті. Який раз ти збираєшся розпочати заняття у спортзалі, але постійно відкладаєш – з понеділка, з наступного місяця,...Читати далі

Великий Вольтер, який прожив довге життя, сказав: "Рух - це життя". З ним абсолютно погоджуються сучасні медики. Поширення ожиріння, остеохондрозу, серцево-судинних захворювань та безсоння фахівці пояснюють зменшенням фізичної активності людини. Сучасні люди ведуть малорухливий спосіб життя.Читати далі

Вчені з університету Південної Каліфорнії з'ясували: щоб стати хоч трохи щасливішим, треба або посміхнутися, або розправити плечі. Сутула людина рідко справляє приємне враження, до того ж її постать здається повнішою, ніж є насправді. Щоб виправити поставу, потрібно тричі на тиждень робити комплекс вправ.Читати далі

Коли тобі потрібно потренувати верхню частину тіла, то роби це стоячи. Так вправи дають більший ефект. Ти змушуєш активно працювати кор, задіюєш додаткові м'язові групи та збільшуєш функціональну силу. Справа в тому, що коли ти тиснеш гантелі не сидячи, а стоячи, м'язам доводиться працювати ще й на те, щоб...Читати далі

Зірка російського шоу-бізнесу Ганна Семенович змінилася до невпізнання! Популярна виконавиця і актриса не тільки змінила колір волосся, але й попрощалася зі своїми пишними формами, скинувши за два тижні сім кілограмів. Як вдалося Ганні досягти таких приголомшливих результатів лише за чотирнадцять днів?Читати далі

Під час активних тренувань твої м'язи потребують кисню набагато сильніше, ніж зазвичай. Якщо під час занять ти неправильно дихатимеш, м'язи швидко втомляться і результати не виправдають твої очікування. Крім того, при неправильному диханні ти можеш надто сильно навантажити серце, що не піде йому на користь. Про принципи...Читати далі

Думаєш, що заняття бігом надто виснажливі та неефективні? Тоді спробуй програму бігового тренування "10-20-30", розроблену Йєнсом Бангсбо. Вона неодмінно переконає тебе у протилежному! Справа в тому, що 30-секундний спринт дається тяжко як фізично, так і морально. Інноваційна ідея професора Бангсбо, який...Читати далі

Стати здоровішими і спортивнішими за 10 хвилин — цілком реально. Ці маленькі поради допоможуть тобі підтримати себе у формі. 1. Залишайся розслабленою Вправи на розтяжку зроблять м'язи спини пластичними. Сидячий твіст. Сядь на стільці і випрями спину так, щоб до спинки були повалені лише плечі. Візьмися за неї руками та на...Читати далі