правильне харчування - Сторінка 4
Сучасний тренд — гуманні та науково обґрунтовані системи схуднення. Лікарі рекомендують худнути з користю для здоров'я на TLС-дієті! Науковий підхід Назва цієї новинки TLC розшифровується як Therapeutic Lifestyle Changes (терапевтичні зміни способу життя). Відразу ясно: це не спринтерський забіг від лишніх кілограмів, а комплекс...Читати далі
Ти мрієш схуднути та виглядати чудово? Починати треба не лише з дієт та фізичних вправ. У цій справі тобі можуть допомогти і даоські практики. Зайві кілограми, відсутність мотивації, небажання займатися собою та відкладання дій на потім («Сяду на дієту в понеділок!», «Куплю абонемент у зал з наступною...Читати далі
На думку дієтологів, не завжди молочні продукти можуть бути для нас корисними. Ось що станеться, якщо не їсти сир. Сир – це смачно. І якщо ти любиш сирні страви, ти не одна така. Бутерброди із сиром, макарони із сиром, запіканки із сиром, сирні закуски до пива – сир усюди. І хоча він, безсумнівно, смачний і володар...Читати далі
Броколі – це чудовий дієтичний продукт. Цей вид капусти містить величезну кількість корисних речовин і всього 28 ккал у 100 г продукту. Значить, твій організм використовує на перетравлення броколі стільки ж енергії, скільки отримає! Крім того, до складу цього сорту капусти входять речовини, які прискорюють обмін речовин.Читати далі
Словосполучення «правильне харчування» асоціюється з чимось нудним та прісним, «здорова їжа» — з дорогим та складним. Але й те, й інше стереотип. Насправді, ти легко складеш здорове та збалансоване меню з доступних продуктів та улюблених страв. Розповідаємо як. Головне правило здорового харчування (і здорового схуднення,...Читати далі
Щоб добре думати, треба добре їсти. І це не перебільшення. Усім відомо, мозок споживає 20-25% енергії всього організму, а це 450 ккал у чоловіків та 350 ккал у жінок. У дитинстві цей орган ще більш «ненажерливий» і може споживати близько 50% усієї енергії. Природно, щоб мозок правильно працював, ця енергія має надходити до...Читати далі
Раціонально харчуватися — це корисно, смачно та нескладно. Головне — розлучитися зі вредними стереотипами та правильно вибудувати пріоритети. Почнемо? 1. Харчуватися правильно — це дуже дорого Будемо чесними, рівень достатку має значення, але не вирішальне. Щоб правильно харчуватися, нема потреби купувати дорогі...Читати далі
Дієта стіл № 1 розроблена дієтологом М. Певзнером і належить до медичних систем харчування. Основні показання до застосування цього рациону - захворювання дванадцятипалої кишки та шлунку. Зміст: Показання для користування столом №1 Правила використання дієти 1 Дозволені продукти Заборонені продукти Зразкове...Читати далі
Аніта Луценко - Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу, розповіла, як скоригувати свій раціон влітку і скільки можна їсти фруктів та ягід без шкоди для фігури. “Ми видужуємо тоді, коли в нас увійшло більше енергії (ккал) ніж ми витратили. І зовсім не важливо увійшли ккал із петрушки або торта. Є...Читати далі
Що потрібно їсти, щоб у сезон ГРВІ організм міг протистояти всюдисущим вирусам? Для профілактики застуди, налягай на ці продукти! Які продукти підвищують імунітет? По-перше, ті, у яких міститься багато вітамінів. Особливо важливі витамини-антиоксиданти А, С, і Е. По-друге, захисні сили організму підтримують мінеральні речовини.Читати далі