корисні продукти - Сторінка 6
Кожен вирішує це питання собі сам. На думку медиків-дієтологів ідеальний сніданок включає вуглеводи, що дають нам енергію, і білки, які покращують обмін речовин. Порівняй свій набір продуктів для сніданку з рекомендаціями дієтологів. Каші Однозначно каші знаходяться на першому місці у дієтологів. Гречана,...Читати далі
Якщо у вас зламалася рука, і ви хочете, щоб кістка швидше зросла, змініть харчування. То що треба їсти, щоб кістки отримали достатньо кальцію? Для якнайшвидшого зрощення кісткових структур при їх ушкодженнях організму потрібна підвищена кількість кальцію та деяких речовин, що сприяють його засвоєнню. Насамперед...Читати далі
Щоб у холодну пору не хворіти і залишатися у формі, включи в раціон ці продукти! Холод, дефіцит вітамінів та сонячного світла роблять наш організм уразливим для хвороб. Щоб зміцнити імунітет та підвищити настрій, харчуйся правильно. 1. Риба та молоко Щоб зменшити дефіцит «сонячного вітаміну» D, частіше їж жирні сорти.Читати далі
Не виходить схуднути? Дієти та спорт не дають результату? Отже, треба прискорити метаболізм! Якщо обмін речовин уповільнений, то розраховувати на ефективність дієти не доводиться. Отримуючи недостатню кількість їжі, організм «насторожиться» і почне спрямовувати енергію не на спалювання калорій, а на...Читати далі
«Ліза» підготувала для тебе інтерв'ю з дієтологом, практикуючим консультантом з харчування Марією Нікішиною. Ти дізнаєшся багато корисного: як не померти з голоду під час посту, як часто і що потрібно їсти, скільки пити води, про необхідний психологічний настрій та багато іншого. Ліза: Яких принципів харчування потрібно...Читати далі
Часто тривалість життя обумовлена генами. Проте доведено, що правильне харчування подовжує життя людини на 8–10 років, а неправильне, навпаки, вкорочує. Опитування пацієнтів клінік показує, що за багато десятиліть у них склався режим їди. Їдять вони потроху та найпростішу їжу. Важливий момент, переважно...Читати далі
Принцип триколорного харчування підкаже, як без особливих зусиль і складних розрахунків обмежити калорійність раціону і зробити вибір на користь корисних для здоров'я та фігури продуктів. Отже, всі товари розділили на три категорії. ЧЕРВОНИЙ - ОБЕРЕЖНО! До цієї категорії потрапляють усі висококалорійні та відносно бідні...Читати далі
Весняний авітаміноз, втома, що накопичилася за зиму, пошарпаний застудами організм… Як наслідок – не хочеться ні думати, ні працювати. Як розбудити мозок та змусити його працювати? Допоможуть правильно підібрані продукти харчування. Наш мозок становить лише 2–3% від маси тіла, при цьому він споживає 10% усієї енергії.Читати далі
Наш заголовок, напевно, викличе нервовий смішок у гіпотоніка: які тут пригоди, коли ти постійно млявий і сонний… Але все можна змінити! На відміну від гіпертоніків гіпотоніків якось і не прийнято вважати хворими: ну і що, що вони постійно відчувають слабкість і швидко втомлюються? Проте поставте їм класичне питання...Читати далі
Довгий час вважалося, що фруктоза – корисний варіант підсолоджувача. Дослідники з Каліфорнійського університету з'ясували, що вона завдає комплексного удару по організму. Вчені зазначили, що фруктоза шкодить генам. Її руйнівна дія позначається на мозку, що загрожує цілим набором хвороб — діабетом.Читати далі