планка

Роблячи всього 4 вправи на день, ти зміцниш усі групи м'язів і зможеш стати помітно стрункішою. А з урахуванням того, що звички виробляються за 21 день, то вже за три тижні при щоденних тренуваннях ти зможеш оцінити результат. І приведеш себе у форму до Нового року! Читай також:Місяць до Нового року: як встигнути схуднути до...Читати далі

Буває так, що для занять у спортзалі зовсім нема часу! Однак це не означає, що про спорт можна взагалі забути. Достатньо лише виділити хоч якийсь час для комплексу вправ, які легко можна виконати вдома! Тренування будинку для дівчат – у нашому матеріалі! Правила тренувань Який інвентар...Читати далі

У тебе не перебуває навіть 20 хвилин на день, щоб зайнятися спортом, а бажання схуднути так і залишається нереалізованим - тоді вправа планка саме для тебе. Планка - незаслужено забута вправа, яка допоможе тобі зміцнити м'язи преса, не сходячи з місця. Чи не віритися, правда? Саме через легкість планку і...Читати далі

Спеціальні вправи допоможуть зміцнити корсет м'язів і зняти болі в спині. Як бонус – гарна постава та струнка фігура. Читай ще: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша: як схуднути на 7 кг за 2 тижні Чому болить спина Читай ще: Чому болить спина Завдання вправ цього комплексу – через тренування м'язів сформувати...Читати далі

Позбутися пари зайвих сантиметрів в області талії та стегон до «сезону коротких спідниць» можливо, якщо розпочати боротьбу з ними прямо зараз. Правильно підібране меню для втрати зайвих кілограмів не дасть такого швидкого та видимого результату, якщо не доповнювати дієту фізичними вправами та доглядом за шкірою. Так не...Читати далі