як накачати сідничні м'язи
24 квітня 2018, 13:19
Хочеш, щоб сідниці були такими ж підтягнутими, як у фітнес-гуру? Змінити форму м'язів не можна, але скоригувати і підтягнути сідниці – завдання цілком здійсненне. Для цього потрібно спроектувати раціон та регулярно виконувати нескладні вправи. Ефекту пружних сідниць можна досягти, якщо твердо дотримуватись двох правил -...Читати далі
15 вересня 2016, 16:56
Відомо, що присідання, випади та підйоми ніг тренують сідничні м'язи. Якщо цих навантажень тобі здається недостатньо, можна використовувати м'яч, фітбол або медбол для струнких ніжок і пружної попи. ЧИТАЙ ЩЕ: Чого не можна їсти після занять спортом У чому секрет використання звичайного м'яча, фітболу чи медболу? В залежності...Читати далі