Чарівна співачка Глюкоза поділилася секретами своєї дієти, розповіла про режим дня та правила догляду за собою. Що ж допомагає так чудово виглядати 31-річній співачці та мамі двох дітей?
З роками зухвала Глюкоза перетворилася на стильну та розкішну красуню. Ідеальними формами Наталії Чистякової-Іонової захоплюються мільйони шанувальників. Співачка з радістю ділиться своїми секретами догляду за собою в особистій інстаграмі @chistyakova_ionova. А нещодавно Наталія Чистякова-Іонова розповіла про свою дієту та режим дня інстаграм-проекту #SlimBitchClub, заснованому знаменитостями для знаменитостей: тут визнані гуру та зірки діляться своїми секретами вічно молодості.
Отже, слово Наталі Чистякової-Іонової! (текст та орф. автора - прим.ред.)
Режим дня та дієта співачки Глюкози
Якщо немає гастролей і не потрібно їхати в аеропорт, то прокидаюся о 10:00 ранку та випиваю склянку води кімнатної температури.
Якщо йога, то я займаюсь голодною.
Якщо тренування з навантаженням, то до заняття випиваю смузі на мигдальному чи кокосовому молоці, додаючи туди банан! Або з'їдаю пластівці без глютену з соєвим кефіром. Порція невелика!
Я снідаю за півгодини після тренування.
Якщо була йога, то сніданок складається з пластівців, запіканки, яйця пашот або омлету, сирників.
Можу зранку з'їсти пасту. Все без глютену та лактози.
Після сніданку я фарбуюся, їду на зйомки, інтерв'ю. У машині можу поїсти горішки, будь-які фрукти я їм тільки до 15:00!!
Обідаю приблизно о 15:00.
Обід у мене завжди з собою, де б я не була. Це риба та овочі. Овочі різні - тушковані, свіжі і на пару (вибираю щось одне, тому що намагаюся не змішувати свіжі овочі та термічно оброблені).
А далі починається боротьба «Як не зжерти тортик?». Спробувала ставити його на сніданок, але невдало! Тоді виходить тортик і вранці та ввечері :) Тому солодке намагаюся з'їдати до 19:00, але зізнаюся, що не завжди виходить!
На вечерю намагаюся їсти більше овочів, риби!
Але, як ви розумієте, це в ідеалі, а там як піде!
Люблю випити на вечерю келих вина. І взагалі не люблю собі в чомусь відмовляти. Тож без спорту мені кришка!
Співачка Глюкоза та її улюблений вид спорту
Я займаюся йогою, пілатесом, функціональними тренінгами, TRX. Ну і звичайно дуже активно рухаюся на сцені, найбільше рідини втрачаю саме під час виступів!
Для мене заняття йогою — це, перш за все, внутрішній розвиток, набуття гармонії в собі, з чого потім виростає гарний настрій, впевненість у собі і, нарешті, відчуття перемоги над собою. Слідкуйте за своїм здоров'ям як усередині, так і зовні, і якщо йога з якихось причин вас не влаштовує, то намагайтеся займатися спортом хоча б тричі на тиждень, як це роблю я.
Секрет розкішної «опи» співачки Глюкози
Ідеальні форми Наталії Чистякової-Іонової – предмет заздрощів та захоплення багатьох жінок. Виконавиця хіта про «найкрасивішу попу» знає, як досягти ідеальних сідниць, і охоче розкриває секрети.
Я, звичайно ж, не вважаю свої сідниці найкращими на світі, весь час незадоволена тим, що недостатньо тренуюсь)) Мені здається, що потрібно вже виробити нову ходу «вприсядку».
Ну, а якщо серйозно, я просто роблю дуже багато різних вправ для своєї «опи». Цілий комплекс, адже сідниці наші складаються з декількох м'язів, кожну з них потрібно прокачувати) Тоді «опа» формуватиметься красиво! І, звичайно, все, що ви хочете наростити на своєму тілі, любить поїсти, тому через півгодини після тренування я їм овочі на пару та рибку. Білок живить м'яз і вирощує його))
Читай ще:
Зіркові комплекси: чим незадоволені у собі голлівудські красуні?
Чи вийде на показ Victoria's Secret знаменита модель?
74-річна Барбра Стрейзанд похвалилася розкішними ногами
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
