Популярна телеведуча та мама двох дітей Маша Єфросиніна не втомлюється тішити око точеними формами. І вона готова поділитись секретами своєї стрункості! Досягти таких форм може будь-яка з нас — але доведеться дещо собі відмовити.
Як стверджує Маша Єфросиніна, секрет її стрункості простий: здоровий спосіб життя, правильне харчування та заняття улюбленим видом спорту. Найбільший інтерес у шанувальниць зірки викликають саме питання харчування.
Напевно, питання «а що ви їсте?» І «Чи їсте взагалі?» будуть переслідувати мене довше, ніж я думала!)) На друге запитання відповім коротко і швидко: "Їм, і досить - 5 разів на день!" - Так відповідає Маша Єфросиніна всім, хто цікавиться її принципами харчування.
Активний користувач соцмереж, Маша Єфросиніна вирішила розкрити секрети своєї стрункості і нещодавно запустила серію коротких відео в stories Інстаграма під тегом "#мояпятерочка", де вона ділиться своїми секретами підтримки себе у формі.
Одна з «п'ятеро» присвячена харчовим правилам-заборонам.
Правило 1. Жодної випічки!
Ось уже кілька років Маша не їсть нічого мучного – ні хліба, ні випічки, ні макаронів, ні пельменів. Іноді може дозволити собі рисовий хлібець.
Жодного тіста, ніколи – ні випічки, ні батона, ні хліба. Нічого. Ні макарони, ні хліба.
І тим більше під забороною солодка випічка!
Краще я з'їм чорний шоколад, ніж булку. Що ж, мабуть, мені можна в цьому поспівчувати. Мені та моїй 63-сантиметровій талії, — так відповідає Маша.
Правило 2. Повна відмова від м'яса
Маша Єфросиніна вже давно стала вегетаріанкою. Як запевняє зірка, без м'яса вона почувається набагато краще.
Я не їм м'ясо вже багато років. Смак свинини та телятини я, напевно, взагалі вже не згадаю, дуже рідко я їм птицю, але м'ясо – ні. Мені з ним недобре. Без нього мені легко, чудово, етично. Без м'яса я почуваюся краще!
Правило 3. Жодного солодкого газування
Зізнатися, це один із найпоширеніших «харчових гріхів»: ми часто вживаємо солодкі газовані напої за столом у компанії, вгамовуємо спрагу у спеку або заповнюємо дефіцит глюкози у пообідній час.
Так ось, Маша категорично проти такої практики! Для себе вона вирішила, що солодкі газовані напої «я не пускаю в себе. І дітям не даю».
Правило 3. Консервація під забороною
Маша не їсть консервованої їжі, вважає всю їжу тривалого зберігання «мертвою їжею». Виняток у крайньому випадку робиться для заморожених продуктів.
Правило 4. Жодних копченостей
Копченості теж потрапили до «чорного списку» Маші.
Копченості – у жодному разі. Ось ці копчені ковбаси… Копченою мисливською ковбаскою мене можна катувати!
Правило 5. Відмова від молока
А ось сумна інформація для любителів починати ранок із чашечки капуччино:
«А ну переконайте мене, що є користь від напою, термін придатності якого до півроку. Свіжий, з-під корови? Спасибі, я навряд чи впораюся з таким відсотком жирності та зі смаком — краще вже шматочок твердого сиру», — заявляє Маша.
Ведуча запевняє, що фахівці довели, що цей продукт дорослим організмом просто не засвоюється.
"Гірше молока може бути тільки кава і чай з молоком - нехай вибачать мене любителі капучіно", - ділиться Єфросиніна.
Як замінник Маша використовує соєве молоко.
Правило 6. Тільки здорові солодощі
А ось щодо солодкого Маша не так категорична — вона його допускає до свого раціону, але віддає перевагу здоровим солодостям.
Солодке моє зведене до мінімуму. Іноді я їла шоколад та зефір, але останнім часом я і це практично скасувала, бо знайшла абсолютно нешкідливу та дуже смачну альтернативу (сухофрукти, органічні фруктові цукерки, пастила).
Правило 7. Жодних вуглеводів після обіду!
Маша дозволяє собі вуглеводну їжу лише до 15 годин, пізніше. Адже вуглеводи — це енергія, а наша активність припадає якраз на ранковий та обідній годинник, а потім настає спад.
«Тож їжте на здоров'я ваш улюблений шоколад (тільки не плитками), але в першій половині дня. Фрукти, до речі, також вуглеводи. І миска винограду чи черешні на вечерю набагато згубніша для фігури, ніж салат із індички», — стверджує Маша.
Маша попереджає: все вищеперелічене — її особисті уподобання, кожен вільний шукати свою дорогу до краси та стрункості.
Але дівчатка, дорогі, увага! Це МОЇ особисті правила, майте на увазі! Їх я дотримуюсь, бо мені вони підходять! Допомагають не дотримуватися болісних дієт (їх я взагалі не дотримуюся), виглядати так, як мені подобається і бути енергійною навіть у найжорсткіших графіках!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Маша Єфросиніна назвала топ-3 продукту своєї краси
Ольга Фреймут пише нову книгу SEXY RED — читай уривок із неї
Співачка Глюкоза розповіла про свою дієту та режим дня
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
