"Не буду!" – рішуче заявляє дитина, відсуваючи тарілку з їжею. Ну чому ж?
Фото: Legion-Media
За сніданком, обідом і вечерею дитина починає мучить тебе. "Ложечка за маму, ложечка за тата", - умовляєш ти, але він тільки морщиться. Щоб переконати його поїсти, доводиться витрачати багато часу і сил.
Що ж криється за наполегливим небажанням нормально харчуватися? Якщо ти впевнена, що дитина фізично здорова (порушення обміну речовин, проблеми ШКТ, гельмінтоз теж можуть викликати зниження апетиту), пропонуємо тобі розглянути сім типових причин такої поведінки за столом.
ЗВІДКИ ЦІ КАПРИЗИ?
Подумай, який з наведених випадків ваш, і зроби висновки.
1. Намагання привернути увагу. Відмовляючись від їжі, дитина на якийсь час стає найважливішою людиною в сім'ї. Розберися, чого саме йому не вистачає. Ти занадто багато працюєш чи повністю зосереджена на проблемах із чоловіком? Зрозумівши це, ти вирішиш проблему поганого апетиту.
2. Несприятлива ситуація. Якщо ти пильно дивишся в тарілку сина чи доньки, підганяєш і критикуєш незграбні манери, будь-кому захочеться втекти. У дитини виробляється асоціація: їжа = поганий настрій. Краще хвали його, якщо він поїв акуратно. Коли за столом відновиться світ, повернеться й апетит.
3. Негативний досвід. Якось поперхнувшись кісточкою або обпікнувшись гарячим чаєм, малюк боїться знову пережити кілька неприємних хвилин. Не тисни – то ти тільки посилюєш неприємні емоції. Важливо скласти йому компанію: якщо всі за столом усміхаються та їдять із апетитом, дитина заспокоїться. І звичайно, на якийсь час виключи страви, які викликають негативні спогади.
4. Нелюба їжа. Смакові переваги є і маленькі діти. Намагаючись насильно нагодувати ненависної броколі, ти не змусиш полюбити цей овоч. Майже будь-якому продукту можна вигадати замінник зі схожим набором вітамінів. Або замаскувати, додавши в салат і пудинг, прикрасивши смішною пикою. Якщо з перших років не привчати дитину до різноманітності їжі, підозра може викликати будь-яку незнайому страву. І це нормально: вводь щось нове в раціон обережно.
5. Низьке фізичне навантаження. Як чудово їдять діти після довгої прогулянки! Тому що витрачають багато енергії. Але дитині не потрібно поповнювати її запаси, якщо вона цілий день провела вдома. Подумай, може, варто зробити його спосіб життя активнішим?
6. Індивідуальна особливість. Простіше кажучи, в сім'ї підростає дрібничка. Всі ми різні, наші потреби у їжі відрізняються. Дитина нормально розвивається, не відстає у садку чи школі, міцно спить ночами? Не твори йому і собі стрес. Пропонуй половину звичайної порції.
7. Порушений режим. Діти дошкільного віку повинні харчуватися п'ять разів на день, молодші школярі – три. Причому в один і той же час. А печиво, йогурти, компоти та інші перекушування протягом дня призводять до зниження апетиту. Скасуй їх.
НЕ ПОВТОРЮЙ ПОМИЛОК
Іноді батьки, втомившись від баталій на кухні, вдаються до методів, які лише здаються ефективними.
● За тарілку супу обіцяють цукерку. Дитина, звичайно, з'їсть перше, але зрозуміє: суп – та ще гидота, оскільки за нього покладено солодкий приз.
● Поки малюк, розкривши рота, дивиться мультики, ти «закладаєш» у нього котлету. Так він не дізнається, коли і скільки їжі потрібно з'їсти, щоб насититися. Він взагалі зайнятий іншою справою: дивиться телевізор, грає тощо.
КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД
● Чіткий режим дня, активне дозвілля, різноманітне та збалансоване харчування, доброзичлива обстановка за столом – ось умови, за яких діти навряд чи продовжать вередувати за їжею.
● Намагайся не забувати про приємну та корисну традицію сімейних трапез. Гарні ритуали підготовки до спільного обіду або вечері зачаровують дітей і допомагають налаштуватися на правильний лад. Поки на кухні готується їжа, на столі з'являються скатертина та столові прилади, приходить і апетит.
До того ж у сім'ях, де прийнято регулярно сідати за обіди та вечері всім разом (не тільки для їжі, але й для приємної бесіди), у дітей частіше буває гарний контакт із батьками і набагато рідше трапляються харчові розлади.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
