Співзалежність – часте явище. Цим терміном називаються відносини, у які один партнер буквально всі свої сили вкладає. А другий – не ворушить і пальцем.
Якщо ти дізнаєшся в цьому описі, тобі знадобиться ця стаття.
Занадто багато допомагаєш
Турбота один про одного та прагнення допомогти – цінні компоненти будь-яких стосунків. Однак у деяких випадках гіперопіка може поставити хрест на будь-якому романі.
Іноді всім нам правда потрібна допомога та співчуття. Нам потрібне плече, на яке можна спертися, потрібна людина, якій можна виплакатися. У деяких життєвих ситуаціях доводиться позичати гроші.
Відносини припускають, що допомога буде рівна з обох сторін.
Нездорові стосунки – ті, у яких одна людина постійно допомагає іншій, але нічого не отримує натомість. Професор психології Каліфорнійського Державного Політехнічного Університету Меган Берн стверджує: така поведінка є ознакою співзалежних відносин.
Ти співзалежна?
Існує багато ознак того, що ти перебуваєш у нездорових стосунках. Та ще на позиції того, хто «дає».
Ось деякі з них:
- Допомагати партнеру – не приємно. Швидше, ти почуваєшся зобов'язаним щось робити для його благополуччя.
- Ти постійно турбуєшся про нього.
- Ти впевнена, що без тебе він би зник.
- Свою любов і прихильність ти демонструєш поступками та потураннями йому.
- Тобі здається, що турбота про нього вимотує тебе або не лишає часу на себе.
- Ти проводиш стільки часу, піклуючись про інших, що іноді забуваєш про власні потреби.
І так завжди
Ти можеш помітити, що майже у всіх твоїх відносинах все відбувалося так само: ти віддавала всю себе, а він купався в твоїй увазі, прихильно приймав його і не робив для тебе зовсім нічого.
Професор Берн каже, що це тому, що тебе якоюсь мірою тягне до людей, схильних до такої стратегії стосунків. Це відбувається з кількох причин. По-перше, ти впевнена, що в тебе добре виходить допомагати іншим влаштовувати їхнє життя. По-друге, це виявляється твоя потреба бути для когось важливим, бути героїнею. Така модель відносин дає тобі відчути себе потрібною, дарує задоволення від усвідомлення себе такою «всемогутньою».
Як перестати бути співзалежною
Будь-яка людина може навчитися здоровим стосункам.
Головне – розібратися в собі та зрозуміти, чому твоя здатність допомагати іншим змушує тебе почуватися такою гарною та корисною. А ще – усвідомити, що поведінку завжди можна скоригувати.
Після цього важливого кроку слід ввести у звичку велику турботу про себе. Хорошим способом покращити свої стосунки з іншими людьми стане підвищення самооцінки.
Поради професора Берн
- Знайди групу підтримки
- Навчися домовлятися про взаємодопомогу
- Спробуй когнітивно-поведінкову психотерапію
- Знайди книги з психологічної самодопомоги
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
5 не можна у відносинах з чоловіком
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.