Любов до себе: ТОП-5 таємних причин повноти

27 червня 2016, 09:00

Що робити, якщо в тебе велике бажання схуднути, сидиш на правильній дієті, а схуднути не вдається? Можливо, варто спробувати розібратися в прихованих стримуючих факторах, які заважають досягти успіху.

Fotolia

Дві половинки

ЧИТАЙ ТАКОЖ:Як правильно харчуватись, щоб уникнути почуття голоду?

Часто, коли у жінки партнер субтильного статури, схуднути їй буває непросто. Це здається дивним (начебто дружина повинна намагатися відповідати партнеру), але лише на перший погляд.

Кожна пара як самостійний організм прагне гомеостазу, або стійкості. Зміни, навіть бажані, завжди турбують. Ми ж не знаємо, чим вони обернуться потім.

А статура — не просто обсяги та кілограми, а й відповідні стосунки.

У парі худий партнер - повна супутниця часто головну роль грає жінка. Якщо вона стане стрункою та тендітною (тобто слабкою), пара залишиться без керівництва і, можливо, розпадеться. Ці побоювання і є гальмом. Краще спочатку "посилити" роль партнера у всіх відносинах.

Рішення: Більшість відповідальності варто передати партнеру, частіше говорити, який він сильний, самостійний, і таким чином перестати самою бути опорою. Тоді вже не буде потреби зберігати запас міцності у вигляді зайвих кілограмів.

Неприйняття себе

Burda Media

Спідниця довша, зверху простора кофта. На зауваження щодо такого стилю жінка відповідає: "Ну куди мені з такою фігурою?" Все начебто логічно: зайва повнота — ворожість до тіла — бажання його приховати — безформний одяг. Насправді часто зв'язок зовсім інший. Не з фігури починається цей ланцюжок, а саме з одягу.

Пуританське виховання у дитинстві змусило соромитися свого тіла. Носити облягаюче, демонструвати будь-які частини тіла – це погано, а скромність – добре. Жінки з таким вихованням все життя відчувають потребу прикритися.

Надмірна вага для них теж свого роду одяг. "Я не люблю оголюватися, тому що соромлюся своїх складок," - каже жінка, пояснюючи проблеми у сексі. Насправді вона спочатку не любить секс і саме тому соромиться роздягатися, а звалює все на надмірні кілограми. Якщо не змінити свого ставлення до тіла, схуднути не вдасться.

Рішення: потрібно розкріпачитися зовні і внутрішньо, почати доглядати за тілом, стати до нього добрішим, і воно на бажання схуднути відгукнеться охоче.

Дефіцит спілкування

Burda Media

Почуття, враження, спілкування дуже важливі для здоров'я, настрою та підтримки тонусу. Якщо з емоціями напружено, ми намагаємось це компенсувати чимось іншим. Їжа - найпростіший спосіб.

Щоб виправити настрій через спілкування, треба як мінімум знайти того, хто захоче поговорити. А цукерки завжди під рукою і ніколи не відмовляться "поспілкуватися".

Соціальні психологи, вивчивши поведінку тварин, дійшли висновку, що у таких звичках не самотні. Наприклад, чим більше іграшок прибирали дослідники з клітин, чим частіше позбавляли спілкування з собі подібними піддослідних щурів, тим більше гризуни приділяли уваги годівницям і за кілька тижнів доводили себе до ожиріння (в інших умовах за тієї ж кількості корму вони зовсім не були схильні до переїдання ).

Рішення: більше позитивних емоцій! Радість, захопленість, приємне хвилювання з легкістю замінять солодке та жирне.

Добрий чи злий

Люди, схильні до повноти, описані психологом як добрі, спокійні, поступливі. Але зворотний бік доброти – вразливість, нездатність себе захистити. Природа не кинула таких людей напризволяще і, щоб у важкі для себе часи вони не постраждали, забезпечила їм захист у вигляді підшкірного жиру.

Та якого прилипливого! І чоловіки, і жінки такого складу важко позбавляються зайвої ваги. Можуть тиждень сидіти на дієті, є тільки руколо з кефіром, а ваги покажуть ті ж цифри, що й були, коли вони насолоджувалися пиріжками. Але хороші люди, яких, як відомо, має бути багато, агресії з цього приводу зазвичай не відчувають. Подивляться у дзеркало, посміються та й махнуть рукою: "Ну що робити, якщо я такий?" Суворіше треба бути, жорсткішим. Не до себе, а до оточуючих, до світу загалом. Частіше казати: “Я хочу. Дайте мені саме це”, а не погоджуватись з усім, що пропонують. Це буде непросто — добряків уже з дитинства звикли використовувати, привчаючи до слухняності.
Ти що, хочеш бабусю образити? Їж пиріжки. Я цілий день пекла, старалася”, “Я переживаю за тебе. Випий молока з медом та олією. Мені так спокійніше буде”. Вони й самі звикли, от і їдять, і п'ють, і товстіють. Досить!

Рішення: кажіть немає кожному, хто намагається маніпулювати вами, дивіться прямо і тримайтеся впевнено. Нехай це навіть незвично для всіх.

Мотивація

Найголовніше: зрозуміти, навіщо худнути? Який ти хочеш бачити себе? У цьому може допомогти візуалізація майбутнього результату. Може варто намалювати себе-ідеал або повісити на чільне місце фото себе коханої у хорошій фізичній формі або фото зірки, яке може бути чудовим мотивуючим приводом стати такою, якою хочеш бути саме ти.