Як позбутися прокрастинації, перестати відкладати справи та доводити їх до кінця вчасно? Є кілька правильних прийомів!
Відкладати справи в довгий ящик і сподіватися, що все якось трясеться само собою - це якось несерйозно. Успіху за такого підходу нічого очікувати годі й говорити. А до цього додається сильний стрес, який виникає щоразу, коли підходить термін виконання важливого завдання. Як перемогти цю шкідливу звичку – і стати корисною: доводити справи до кінця і вчасно?
Відповідальність за рішення
Фото: Burda-media
Кому подобається, коли його до чогось примушують? Щоб не чинити опір справі внутрішньо, варто усвідомити, що… ти нічого не зобов'язана робити. Ти маєш право не підготуватись до іспиту або не виконати завдання шефа. Так, будуть не дуже приємні наслідки, але ж це твій вибір. Щоб завдання не здавалося нав'язаним і нездійсненним, потрібно прийняти позицію не веденого, а ведучого, і розуміти, що все, що ти робиш – ти робиш з доброї волі.
Почати з малого
Фото: Burda-media
Вирішила схуднути на 8 кілограмів, але постійно відкладаєш початок то на понеділок, то на «після свята»… За важке завдання так страшно братися, коли результат здається таким значним і практично недосяжним!
Не дивись на проблему як на щось далеке, глобальне та недоступне. Знайди щось приватне та нескладне, з чого можна почати. Наприклад, розпиши дієту або зателефонуй до фітнес-клубу, щоб дізнатися графік. Зосереджуй увагу та сили на конкретних кроках – і берись за наступні.
Бути у русі
Ще одна причина, через яку люди відкладають справи – бажання зробити все ідеальне, яке практично не можна реалізувати. Коли усвідомлюєш, що це не можна виконати на дванадцять, не хочеться навіть продовжувати.
Дозволь собі бути недосконалою. Не впевнена, що виконаєш завдання швидко та бездоганно? А ти спробуй! Вийде – отримаєш похвалу та винагороду. Щось піде не так – отримаєш досвід, дізнаєшся, як такі речі треба чи не треба робити. Але якщо не робити – не отримаєш ні того, ні іншого.
Планувати справи навпаки
Фото: Burda-media
Думка про те, що робота забирає життя, позбавляючи всіх радощів, змушує опустити руки. Але навіщо вибудовувати життя довкола написання звіту? Адже можна зробити навпаки! Виділили собі десять хвилин на розмову по телефону з подругою, півгодини для серфінгу по соцмережах, а час, що залишився - на звіт. Так уже не почуваєшся обділеною.
Хитрощі для зібраності
Фото: Burda-media
● Боїшся не впоратися із завданням? Не уявляй, як усі будуть незадоволені. Малюй собі позитивні образи.
● Коли дедлайн вже наближається, намагайся знімати стрес не енною чашкою кави, а прогулянкою сходами. Вона перезарядить ефективніше.
● Щоб розвинути дисциплінованість, завантажуй програмку-щоденник. Виконала якесь завдання – із почуттям глибокого задоволення його викреслила!
Рада редактора. Іноді діти затягують виконання домашнього завдання чи відкладають прибирання кімнати, оскільки несвідомо хочуть привернути увагу дорослих. Якщо тобі теж не вистачає впевненості у своїх силах і потрібна підтримка, не впадай у дитинство! Краще поклич на допомогу спогади про свої колишні успіхи – вони зможуть тебе підбадьорити.
Як стати успішною: вчися самоорганізації
Тайм-менеджмент: як усе встигати
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
