ТОП-10 способів повірити у себе

14 вересня 2016, 09:00

Віра у собі тісно пов'язані з такими поняттями, як самооцінка і самоповагу, основи яких закладаються у дитинстві. Ці якості ми можемо розвинути і у віці. Головне – захотіти!

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-3 позитивних афірмацій для досягнення мети

1.Хваліть себе

За статистикою, ми частіше фокусуємось на недоліках. А даремно! Варто взяти за звичку щовечора хвалити себе за успіхи, які скоїли протягом дня. Можливо, ти успішно склала іспит до автошколи або приготувала смачний обід. Акцент на досягненнях – крок до впевненості.

Shutterstock

2. Список переваг

Випиши у стовпчик на аркуш паперу свої позитивні якості. В іншій – усі таланти. Можливо, ти чудово в'яжеш, вишиваєш чи шиєш. Не важливо, наскільки твій талант затребуваний, важливо, що ти маєш. Повесь список на чільне місце, перечитуй і за необхідності доповнюй.

3. Візуалізація

Shutterstock

Уяви себе впевненою та спокійною, такою, якою ти хочеш бути. Створи яскраву картинку, що надихає тебе. Як ти виглядатимеш і говорити? Як люди будуть реагувати на тебе? Робіть це щодня, щоб звикнути до такої собі.

4. Кут зору

Психологи пропонують: "Якщо ти не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї". Важливо у важких ситуаціях шукати та знаходити позитивні моменти. Подумайте, якщо доля годує тебе лимонами, можливо, настав час зробити лимонад?

5.Жести та рухи

На фізіологічному рівні наше тіло може розповісти про нас більше, ніж ми цього хотіли б. Щоб упоратися з невпевненістю, варто відстежувати свої жести та манеру поведінки. Рівна постава, погляд у вічі та посмішка мають стати твоєю звичкою.

6. Творити добро

Спробуйте зробити чийсь день трохи кращим. Ніщо так не підвищує самоповагу, ніж свідомість того, що ти життєво потрібна. Благодійність та волонтерство можуть допомогти не лише іншим людям у вирішенні їхніх проблем, але й особисто тобі набути впевненості, завести нових друзів або зустріти свою половинку.

7. Свої пріоритети

Shutterstock

Як часто ти присвячуєш час заняттям, які приносять тобі справжню радість і насолоду? Візьми за правило кожен день приділяти 15-30 хвилин тому, що важливо саме тобі. Також дайте відповідь на запитання: "Як часто ти балуєте найдорожчу людину на світі - себе?" Якщо задумалася чи не можеш пригадати, настав час виправляти!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Водний баланс: як правильно пити воду та худнути? Порада експерта

8. Вище планку

Ми починаємо поважати себе тоді, коли робимо щось понад свої можливості. Вирішуючи проблеми складнішого характеру, ти стаєте ще успішнішою і впевненою! Психологи рекомендують поступово піднімати планку та змагатися лише з собою.

Топ-6 зручних зачісок для тренувань у спортзалі.

9. Здоровий егоїзм

З дитинства нам вселяють: "Бути егоїстом погано!" Ну а якщо розібратися, що таке "егоїзм"? Це надмірна любов до себе. А чи можна любити себе "надто сильно"? Намагайтеся спочатку робити те, що важливо вам, потім - решті.

10.Я можу

Наша підсвідомість не сприймає фразу “я винна” як команду. Краще використовувати афірмації, тобто твердження, що допомагають змінювати спосіб думок і формувати майбутнє, якого ти прагнеш. Фрази "я хочу" і "я можу" ефективніші.