Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Здорові зуби: 9 корисних продуктів для ротової порожнини

Здорові зуби – важлива складова нашого самопочуття. Це не тільки естетично гарно, але й неабияк впливає на здоров'я всього організму. Але в сучасному світі з його засиллям цукру та швидкоїжі зуби страждають одними з найперших. Тому питання їхньої профілактики – обов'язковий елемент догляду за собою. Як це зробити максимально природно? Про 9 продуктів, корисних для зубів, читай у нашій статті.

продукти для зубів

Не новина, що куріння та багато кави негативно впливають на здоров'я зубів. Тому щоб зберегти зуби від руйнування, слід уникати їжі з високим вмістом цукру, наприклад конфети та солодке печене, та відмовитися від руйнівних звичок. Це – базові речі про які має пам'ятати шкірна. Коли ти споживаєш таку їжу, бактерії ротової порожнини перетворюють цукор на кислоти, що виїдають твою емаль. Тому перш за все варто зменшити кількість таких продуктів у твоєму раціоні. Адже інакше все інше не матиме сенсу.

Але тоді як одні продукти руйнують зуби, інші можуть їм допомогти.

Сир

сир

Коли йдеться про здоров'я зубів, сир – один із найкращих продуктів для відновлення їхнього здоров'я. До його складу входить кальцій та фосфор, які допомагають відновлювати емаль. Зупини вибір на твердіших сирах: чудово підійде швейцарський або чедер. Вони якнайкраще потурбуються про здоров'я твоєї ротової порожнини.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чому жовтіють зуби і як із цим боротися

Броколі

броколі

Зубна емаль містить протеїн, який не може формуватися з витамину А. А броколі – це прекрасний джерело такого витамина. До того ж там спостерігається великий вміст кальцію. Ще одне перевага броколі, що це чудовий варіант для тих, хто має непереносність лактози або алергію на молочні продукти.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 причин, чому чистити зуби так важливо для здоров'я

Селера

селера

Через свою хрумкість та структура селера може відігравати роль натуральної зубної щітки. Вона видаляє наліт та посилює циркуляцію крові в яснах. Коли ти жуєш селеру, відбувається активне виділення слини, що допомагає у боротьбі із шкідливими бактеріями. Тому однозначно варто додати її до свого раціону.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Навіщо потрібно їсти селеру: корисні властивості, шкода, рецепти з сельдерея

шпинат

шпинат

Шпинат – це ще одне рослина, що містить великі запаси кальцію. Тому його листки варто споживати сирими, адже приготування знижує рівень цього елементу. Щоб отримати суттєвий результат, шпинат слід вживати у великій кількості. Наші поради: зроби шпинатний смузі. Це буде швидко і корисно.

Яблука та груші

яблука та груші

Яблука та груші містять у собі високу концентрацію води. Ти відкинеш, що разом з тим там є цукор. Але не хвилюйся: таке кількість води майже нейтралізує його дію. Як і селера, яблука та груші також провокують активне слиновиділення.

Курка та індічка

курка

Велике перевага м'яса у тому, що там є фосфор. З нього, кальцію та витамину D і складається зубна емаль. Тому вживати його важливо. Але якщо ти – не прихильниця м'яса, то гарною альтернативою може стати споживання яєць.

Вода

вода

Вода вимиває залишки їжі, що можуть спричиняти наліт, та забезпечує вологість ясен. Якщо тобі складно пити воду у великій кількості, заміни її на продукти з високим рівнем концентрації води: яблука, груші та сельдерея.

Споживання цих простих продуктів стане гарною профілактикою здоров'я зубів. Додай хоча б кілька з них до твоєї регулярної рациону допоможе тобі зменшити ризики захворювань ротової порожнини. Вживай їх регулярно — і результат не заставить чекати. А які продукти, корисні для зубів, знаєш ти? Поділися в коментарях

Фото: Freepik


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар