Скільки б ти не виснажувала собі тренуваннями, а живіт і боки не йдуть? Виявляється, з такою проблемою стикаються багато. Аніта Луценко розповіла, чому вправи безсилі і як же позбутися від лишніх кілограмів у цих зонах.
У своєму акаунті Інстаграм Аніта Луценко часто ділиться цінними порадами. В одному з останніх постів тренер поділилася секретом, чому фітнес безсилля проти жиру на животі і боках.
Фоловері Анити задають їй багато запитань, на які зірка завжди намагається відповісти.
У мене є топ 5 запитань від передплатників: номер і один і явний переможець — це «Як прибрати боки та живіт!» Точніше не так! Які вправи робити, щоб прибрати боки? Хочу вас трохи порадувати чи засмутити навіть і не знаю, чого більше.
Отже, ось 3 причини, за якими мечта про плоский живіт поки що залишається мрією.
жир
Потрібно усвідомити, що випираючий живіт і боки – це чистий жир. А значить, навіть самі накачані м'язи не зможуть із ним упоратися. Висновок – потрібно звернути увагу на своє харчування. Тільки так. Тому перша порада від Анити:
Жир - чистий гарний жир, який ви наїли! І тут що не бігай і не качай прес по 300 разів – не допоможе! ВАЖЛИВО ВИПРАВИТИ ЇЖУ! Тільки харчування прибере боки і живіт! Не можна тренуватися і потім їсти все підряд і чекати, що ситуація зміниться! Ні! Це не реально!
Слабкі м'язи
Навіть якщо ти фанат фітнесу, стінки живота все одно можуть залишатися слабкими. Тут важливо розуміти, що і як качати, а не просто ходити до зали або робити набір вправ для схуднення вдома. Друга порада:
Стінки живота можуть бути просто слабкими, і тут допоможе вправа Кегеля і вміння тримати живіт підтягнутим завжди: сидиш, йдеш, біжиш – це нормально! Так і має бути! Просто з часом ти про це не думаєш – це звичка!
Здуття?
Це неймовірно, але через неправильне харчування та підбір продуктів, багато дівчат страждають здуттям. І тоді навіть у худеньких живіт випирає і здається, що там жир. Порада номер три очевидний:
У вас здуття від неправильного поєднання продуктів: від чого саме у вас здувається живіт дуже просто дізнатися! Просто 1-2 дні поспостерігайте за собою. Від чого не роздмухує і від чого збільшується. Це може бути будь-що саме для вас. Ну ви зрозуміли? Тренування тренуваннями, а 80% залежить від їжі.
Джерело: anitasporty
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
