Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Ставайте творцями свого життя! Поради від психолога Надії Лімі

Чи варто відкладати життя на потім, як підтримати собі в кризовій ситуації, що робити з коханням та його відсутністю під час війни та як боротися зі стресом та життєвими труднощами? На ці складні питання знає відповідь наш експерт – психолог Надя Ліма!

Надіє, війна росії з Україною дуже змінила українців. Багато хто забороняє собі купувати нові речі, слухати веселу музыку, займатися сексом та взагалі радіти життю до перемоги України. Чи варто відкладати життя на потім?

Синдром відкладеного життя – це очікування ілюзорного счастья, моменту Х, після якого все обов'язково зміниться на краще. Ще до війни багато хто звик відкладати свою життя на потім (назбираю на квартиру, а тоді поїду відпочивати, чи спочатку зроблю кар'єру, а тоді влаштую особисту життя, чи діти виростуть і я заживу, як захочу).

Здавалося б, війна повинна була викликати переворот свідомості, і ми мали б думати, що жити треба тут і зараз. Проте психіка людей реагує по-різному.

Ви повинні розуміти, що у вас життя одне і проживати його потрібно повноцінно не зважаючи на складні періоди. Війни були, є і будуть, на жаль. А ось ми з вами не вічні. Треба перестати бути просто спостерігачами. Ставайте творцями свого життя!

Як знайти опору в собі, яких струн власної душі треба торкнутися, щоби підтримати собі у кризовій ситуації?   

Кожна людина хоче бути впевненою у завтрашньому дні. Війна принесла з собою як емоційні каруселі так і відчуття того, що ніби земля пішла з-під ніг. У такі моменти дуже важливо знайти опору та заспокоїтися. Опора буває зовнішня та внутрішня.

Зовнішня опора

Це ваш дім – рідні стіни, які прямо можуть вилікувати вас, це фінансова подушка, це місця, де вам добре і ви набираєтеся енергії. Це ваша професія, хобі, нерухомість. Сюди можна віднести улюблені речі, тобто все матеріальне, що наповнює вас та стабілізує. Проте зовнішні опори досить нестабільні, бо часто втративши щось матеріальне, ми одразу впадаємо в розпач і думаємо, що життя скінчилося.

Внутрішня опора

Це підтримка близьких людей, це ваша віра, це вміння розпізнавати свої емоції та давати їм правильний екологічний вихід. Це запас внутрішнього ресурсу, який дозволяє триматися на плаву в найтяжчих ситуаціях. Внутрішні опори дуже важливі, тому саме через них у людей з'являються зовнішні опори. Якщо ви вірите в собі, у свої сили, то зможете почати все з нуля та досягти успіху. Якщо є розуміння життєвих цілей, то людина не буде перебувати довгу годину в енергозберігаючому режимі, вона буде рухатися вперед, незалежно від обставин. Тому повертайте собі внутрішні опори, саме вони допоможуть вам зберегти ментальне здоров'я та стануть джерелом стабільності у хаосі.

Unsplash

Якщо доводиться починати життя заново: у новому місті, на новій роботі чи у статусі безробітного після успішної кар'єри, вчити нову мову.., що перш за все треба зробити, щоб психіка все це ви тримала?  

Для того щоб психіка все це витримала у вас повинна бути чітка мотивація. Треба розуміти для чого ви все це робите. Дуже добре, якщо ви матимете підтримку близьких, але якщо її немає, нічого страшного. Повірте, ви можете все! Найчастіше кажіть собі це. Беріть лист паперу та пишіть усі свої кроки, які вам необхідно буде зробити для того, щоб досягти рівня, який вас влаштує. Наприклад, на наступній неділі я піду на курси вивчення мови, що допоможе мені у пошуках кращої роботи. За місяць я зможу знайти роботу, яка дасть мені можливість краще заробляти. Через місяць роботи я зможу винайняти краще житло чи взяти в оренду автомобіль. І обов'язково нагороджуйте собі маленькими приємностями за виконання цілі. Навіщо все це робити? Для того, щоб за допомогою маленьких результатів мати відчуття контролю над ситуацією, тоді психіка буде розслаблятися, гормон кортизол (гормон стресу) не буде так, активно вироблятися і ви відчуваєте себе в безпеці та лишіть собі емоційного виснаження та вигорання.

Через війну багато сімейних пар вирішили розлучитися – змінилися цінності, змінилися цілі, змінилися мрії… Як з точки зору психології зрозуміти, що розлучення – це зараз найкраще рішення? 

Якщо змінилися ваші цінності та цінності партнера, якщо вам стало байдуже життя один одного. Якщо ви не цікавитеся як хто провів день, тим більше коли ви на відстані (наприклад, чоловік на фронті, а ви в іншій країні з дітьми). Якщо у вас немає більше спільних мрій та ви не будуєте спільних планів на майбутнє, якщо у вас з'явився інший сексуальний партнер та вам байдуже, що буде з нинішнім партнером, то найкращим рішенням у цій ситуації буде розлучення. Але обов'язково зважте всі за і проте, бо зламати стосунки дуже просто. А відбудувати буває неможливо.

Є люди, які наоборот дуже швидко вкохуються та вирішують одружитися у воєнну годину, бо невідомо, що там буде далі… Чи варто стрімголов поринати у шлюб?  

Дійсно під час війни кількість шлюбів як і чисельність народжуваності збільшується – і це приємна, насправді, новина. І якщо під час воєнних дій ви зустріли людину, яка близька вам за духом, з якою ви строите спільні плани та маєте спільні цілі, яка розділяє ваші погляди і вам з нею хочеться бути, то абсолютно немає нічого поганого в тому, щоб поєднати з нею свою частку. В першу чергу слухайте своє серце, воно не зрадить.

Якщо довелося поїхати далеко від коханого, як підтримувати стосунки на відстані, щоб вони позбавлялися життєздатними?  

Для того, щоб стосунки позбавлялися життєздатними, необхідно, щоб у обох партнерів виникало максимальне відчуття присутності коханої людини поряд. Що для цього треба робити? Ви можете писати одне одному, телефонувати, робити відеодзвінки, надсилати короткі відео про вашу життя, тобто постійно контактувати, щоб був «ефект присутності». Можна навіть листа написати з-за кордону чи відправити гарну листівку… Або надіслати партнерові маленький сувенірчик чи подарунок. Проте пам'ятайте – це робота обох партнерів, а не лише однієї сторони. Лише так буде результат.

Як будувати стосунки з рідними у воєнний час, щоб зберегти в батьківщині здоровий сімейний клімат? 

Для того, щоб зберегти здоровий сімейний клімат у батьківщині під час війни пам'ятайте, що зараз всі на нервах і іноді наші рідні можуть поводитися не так стримано, як раніше. Вони можуть говорити те, що насправді не відчувають. Можуть іноді різко вам відповісти, ба навіть уразити словом, але розумійте те, що їм дуже тяжко контролювати собі, їхній психоемоційний стан нестабільний. Просто іноді не звертайте на це уваги і не беріть на свій карб. Розумійте, що близькі перебувають у такому ж невизначеному стані, як і ви. Ще один важливий момент – незважаючи на те, що йде війна, намагайтеся все ж таки обирати більш позитивні теми для розмов. Підтримуйте своїх близьких і тоді вам усім буде значно легше жити тяжкі моменти в житті.

Unsplash

Що робити, якщо відчуваєш відчай та безсилля щось змінити у своїй житті?

Перш за все треба прийняти те, що відбувається з вами в цей момент. Прийняти своє безсилля та відчай. Сказати собі: так мені зараз хріново, мені нічого не хочеться і я не знаю, що робити далі. Це допоможе знизити градус ваших переживань. Далі оберіть один із методів, який допоможе вам упоратися із ситуацією:

  1. Дозвольте собі нові мрії, цілі, плани. Будьте впевнені в тому, що настане день, коли ви зможете реалізувати задумане в повному масштабі, зберігайте цю віру і цю іскру у своїй душі.
  2. Встановлюйте собі дедлайн. Психіці набагато легше, коли ми щось робимо маленькими кроками і фіксуємо їх виконання. Не плануйте все зараз. Іноді потрібно дати собі відпочинок.
  3. Розглядайте різні сценарії подій. Тоді вам буде легше сприймати зміни навколо вас.
  4. Наповнюйте свою життя змістом. Адже тяжко справлятися з апатією, якщо ви не бачите сенсу в тому, щоб прокидатися утром. Мотивуйте собі і намагайтеся бачити гарні події навколо вас.

Порадьте три найпростіші способи боротьби зі стресом!

Перший: заняття спортом: катайтеся на велосипеді, відвідуйте спортзал, бігайте, плавайте, стрибайте, займайтеся йогою. Тобто будь-які фізичні навантаження, які зможуть активізувати у вас іншу групу м'язів та іншу частину мозку, ніж зазвичай.

Інший: міцний сон допоможе справитися зі стресом. Якщо це ваш метод, то просто ляжте і виспітися. Не можете – спробуйте розслаблюючу медитацію під спокійну музику. Ви самі не помітите, як заснете.

Третій метод: активний відпочинок з друзями. Компанія друзів допоможе переключитися на інші питання або вислухати вас, якщо вам вдруге захочеться вивантажити все із себе.

Кажуть, що любов допомагає перемогти всі життєві труднощі. А що робити, якщо воно поки що не прийшло?

Якщо ваша любов у дорозі, у вас є чудовий момент, щоб навчитися любити себе. Навчитися насолоджуватися своєю життям та всім тим, що вас оточує. Важливо розуміти, що здорові стосунки – це коли двоє дорослих людей, котрі люблять свою життя і собі в ньому, зустрічаються і вирішують ділитися своєю прекрасною життям з партнером. Повірте, суспільству зараз дуже не вистачає спокійних та щасливих людей. Спробуйте жити не з недостачі чогось, а з надлишку: енергії щастя, любові. Тоді люди почнуть тягтися до вас, як до сонечка і ви обов'язково зустрінете свою любов.

Якщо ж з якимось із питань ви не в змозі впоратися самостійно, звертайтеся до психолога. За кілька сеансів ви отримаєте відповіді на ваші питання та зовсім по-іншому подивитись на свою життя.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар