Кризові обставини змушують людину адаптуватися до того, чого ми не хотіли, не готувалися та не планували. Це не завжди легко, бо зміни у звичній житті є складним випробуванням для більшості людей. Ганна Груба, психолог-практик розповіла Телеграм-каналу «Психологічна підтримка» про тривожні симптоми порушення адаптації
Unsplash
У кожного з нас є своє «місце», де тепло, тихо, затишно та зрозуміло. У момент втрати цього «місця» людина проходитиме багато стадій, аби нарешті відчути душею та тілом «я вціліла та адаптувалася». Посередині цього шляху через порушення адаптації людині властиво «зависати у ступорі».
Реакція кожного людини на однакові стресові фактори є абсолютно різною. Це залежить від багатьох факторів, враховуючи вік, темперамент, попередні травматичні епізоди, тобто повний анамнез життя.
Які симптоми розладу адаптації ми можемо спостерігати та на що варто звернути увагу?
- нездатність справлятися з обов'язками;
- розгубленість у тяжких ситуаціях;
- поганий настрій протягом кількох тижнів;
- відчуття тривоги;
- соціальна відчуженість;
- безсоння;
- значне зниження якості працездатності;
- емоційна нестабільність;
- схильність до спалахів агресії та нездатність її регулювати (раніше вдавалося, а зараз – ні).
Відповідно до сучасної міжнародної класифікації захворювань, постстресові розлади адаптації є такими:
- короткочасна депресивна реакція – нетривала (до 1 міс.); легка депресія;
- тривала депресивна реакція – легка депресія, що триває до 1 року;
- змішана форма тривожної та депресивної реакції – відмічається як тривожна, так і депресивна симптоматика;
- реакція з переважанням інших емоційних розладів – наявність тривоги, занепокоєння, частки депресії, гніву, напруження. В даному випадку важливо, щоб інтенсивність цих проявів не перевищувала порог для діагностування інших конкретних психічних розладів;
- порушення поведінки – порушення поведінки у соціумі, часті виникнення агресії та гніву.
Турбота про себе – це заботлива уважність до своїх емоційних проявів та свідома допомога собі. Шкіра ваша реакція має значення.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
