Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!

ПМС: хто винний і що з цим робити

Редагувати переклад

Передменструальний синдром – це не жіноча примха, а реальний діагноз! Офіційним захворюванням він був визнаний ще у 40-х роках ХХ століття. Як собі допомогти?

ПМС ознаки

Fotolia

На сьогоднішній день описано понад 200 симптомів ПМС. Такої кількості немає у жодного іншого захворювання. Симптоми з'являються в другій фазі циклу за кілька днів до менструації і проходять з її качаном. Причому багато жінок самостійно контролювати зміни, що відбуваються в настрої та самопочутті не можуть.

передменструальний синдром

Fotolia

Чому виникає ПМС

Це досі не відомо. Є три основні версії:

  • генетична схильність,
  • гормональний дисбаланс (збільшення вироблення жіночих статевих гормонів),
  • психосоматичні порушення (зазвичай ними страждають надміру вразливі, недовірливі особини).

ПМС виявляється по-різному. Іноді у легкій формі, іноді — у дуже важкій, навіть небезпечній!

Якщо симптоми ПМС впливають на якість життя, заважають працювати і адекватно спілкуватися з людьми, терпіти їх не можна. Обов'язково звернися до гінеколога.

Якщо залишити все як є, неприємні прояви будуть посилюватися. При необхідності гінеколог може направити на консультацію інших спеціалістів (ендокринолога, кардіолога або невролога). Проблема в тому, що під маскою ПМС здатні ховатися і інші захворювання. Наприклад, серцево-судинної, ендокринної та нервової систем.

 

ПМС біль у животі

Fotolia

4 форми

Виділяють чотири основні форми передменструального синдрому:

  • нейропсихічну,
  • набрякову,
  • цефалгічну,
  • кризову.

При нейропсихічній жінку турбують дратівливість, порушення сну, тривожність, спалахи гніву.

Набрякова говорити сама за себе: через затримку рідини в організмі набрякають обличчя, руки та ноги. Жінка жаловаться на різку прибавку у вазі, напругу і біль у молочних залозах, здуття живота.

При цефалгічній формі виникають тошнота, блювота, головний біль (найчастіше віддає у очні яблука).

І, нарешті, найнебезпечніша форма ПМС — кризова. Вона вимагає обстеження та обов'язкового медичного втручання! Її характеризують підвищення тиску, болі в області серця, тахікардія, напади паніки та страху. Найчастіше такі кризи трапляються пізно ввечері чи вночі.

Залежно від форми ПМС лікар підбирає лікування.

Наприклад, при набряковій формі рекомендуються сечогінні препарати (у низькому дозуванні). До речі, у ролі сечогінних можуть виступати не лише пігулки, а й морси з брусниці чи журавлині. Тим, хто страждає на нейропсихічну форму ПМС допомагають м'які седативні засоби (наприклад, валеріана, пустирник, м'ята перцева). Допоможе і чай із мелісою.

Для цього необхідно взяти 1 ч. л. меліси (свіжої або сушеної) і залити склянкою кропу, дати настоятися 10-15 хвилин. За смаком можна додати мед.

грілка при пмс

Fotolia

Чотири поглиблюючі фактори

Передменструальний синдром протікає у жінок по-різному. Проте існують фактори, які здатні обтяжувати перебіг ПМС. Далі поговоримо докладніше про кожен із факторів.

Оральні контрацептиви

Оральні контрацептиви, як правило, містять прогестини, які запобігають заплідненню, синтетичний аналог прогестерону. Але ці прогестини та прогестерон метаболізуються в організмі по-різному.

Серед продуктів розпаду прогестерону присутній метаболіт під назвою аллопрегнанолон, який має виражений протитривожний ефект. А при метаболізмі прогестинів він відсутній.

Далі більше. Прогестини пригнічують вироблення власного прогестерону (у якому малому дозуванні він не вироблявся), за механізмом негативного зворотного зв'язку. А через зниження його синтезу падає і зміст аллопрегнанолону, в результаті зростає тривожність, і без того висока в період ПМС. Не кажучи вже про погіршення трофіки нервної тканини.

Надлишок солі в дієті

морська сіль фото

Fotolia

При надлишку солі в дієті також посилюється передменструальний синдром. Тут справа знову ж таки у метаболітах, але іншого гормону — дезоксикортикостерону (один з мінералокортикоїдів). Вони зв'язуються з тими ж рецепторами ЦНС, що і метаболіти прогестерону, і також мають протитривожний ефект.

Солона їжа пригнічує вироблення і секрецію мінералокортикоїдів, зокрема дезоксикортикостерону, і, відповідно, його метаболітів, що призводить до посилення ПМС.

Крім психічних розладів споживання надлишкової кількості солі у цей період може призвести до порушення водно-сольового обміну. Як результат – збільшення ваги, набряки, набрякання в області живота, запаморочення та біль.

Контроль вуглеводів

ПМС може посилюватися при поганому контролі над вуглеводами у раціоні.

Це спостерігається як при недостатньому (внаслідок чого знижується рівень глюкози в крові з подальшими симптомами гіпоглікемії: запаморочення, озноб, тремор), так і при надмірному вживанні вуглеводів, зокрема швидких (солодкого), що призводить до гіпоглікемії, але вже через підвищену реактивність підшлункової залози. і підвищений рівень інсуліну у цей період.

Надходження великої кількості швидких вуглеводів різко підвищує рівень і без того підвищеного інсуліну, і потім обумовлює його різке падіння трохи нижче фізіологічного рівня. Все це дуже впливає на центральну нервову систему і запускає сильну харчову мотивацію, зокрема на прості вуглеводні (для якнайшвидшого підняття інсуліну), і з'являється замкнене коло.

Алкоголь

алкоголь при пмс

Fotolia

І, нарешті, при ПМС слід повністю виключити алкоголь. Це обумовлено падінням рівня глюкози та блокуванням глюконеогенезу (процесу метаболізму глюкози з білків та жирів, що дуже важливо під час дефіциту калорій).

Порада. Якщо ти дуже важко переносиш ПМС, краще споживати максимально комфортний для тебе рівень вуглеводів для запобігання зриву. Можливо, якщо ти будеш контролювати процес, то трохи набереш ваги за цей період, зробивши маленький крок назад для подальшого ривка вперед. І навіть якщо ти зірвешся — нічого страшного в цьому немає! А ось якщо будеш звинувачувати собі у зриві — у такому разі вже не обійтися без наслідків.

Як приборкати ПМС

Якщо під час ПМС ти страждаєш від головного болю або болю в животі, не поспішай приймати таблетки. Є більш м'які засоби.

  • Зроби масаж. При головному болю масаж всю волосяну частину голови протягом 4-6 хвилин. Потім закрий очі і помасажуй скроні круговими рухами. При болю в животі роби масаж за годинниковою стрілкою.
  • Їж більше овочів, фруктів, круп, бобових та зелені. Багаті витамином В6 і магнієм, вони згладжують симптоми ПМС.
  • Приймай заспокійливі трав'яні ванни. Або звичайну теплу ванну. Це розслабити м'язи та знизити больові відчуття.
  • Приклади донизу живота теплу (але не гарячу!) грілку на 15 хвилин. Вона допоможе впоратися зі болями в животі. Також можна використовувати зігріваючий крем.

ПМС це, звичайно, неприємно, але варто розуміти, що не буває безвихідних і необоротних ситуацій. З усім можна боротися, навіть із передменструальним синдромом.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.