Початок ранку відіграє важливу роль у продуктивності людини протягом дня. Без сумніву запорукою успіху та гарного настрою є зарядка. Щоб управи не здавалися тягарем та приносили більше користі, потрібно підібрати до них бодру музыку.
Кожен з нас має свій спосіб прокинутися вранці і не кожен здатний розплющити очі. Для багатьох ранкове пробудження перетворюється на справжні муки. Проте це можна змінити. Перетворити ранок на приємний качан дня допоможе ранкова зарядка.
Вже давно доведено, що запорукою бадьорості та гарного настрою є спорт. Фізичні вправи допомагають прокинутися та отримати заряд енергії. А найкращим помічником під час їх виконання стане, звісно, музика.
Як робити ранкову зарядку
Робити ранкову зарядку нескладно. Достатньо врахувати власні смаки та кілька рекомендацій щодо виконання управ.
- Зарядку варто робити на голодний шлунок, до завтраку. Можна випити лише води.
- Управи для зарядки мають складатися з розминки та розтяжки. Силові завдання краще не виконувати.
- Роби вправи на зміцнення м'язів нижнього і верхнього преса, косих м'язів живота, ніг та сідниць.
- Тривалість зярядки не відіграє важливу роль. Найважливіше — її регулярність. Зазвичай тренування займає 10 – 20 хвилин.
- Після зарядки варто прийняти контрастний душ та з'їсти корисний та питательний завтрак.
Вибирай вправу для зарядки у наступному відео.
Як обрати музыку для заряджання
Заряджання дозволяє підготуватися до майбутніх навантажень протягом дня. Навіть невеликий ранковий комплекс покращує кровообіг та прискорює метаболізм. А музичний супровід лише мотивує та піднімає настрій.
- Музика має бути енергійною та веселою.
- Рівень музичного темпу краще збільшувати поступово разом з управами. Наприклад, від повільних до швидших.
- Включай у підбірку пісні, які викликають у тебе позитивні емоції та мотивують до дії.
Музика для заряджання — найкраші пісні
Вчені довели, що музичні ритми посилають сигнали до моторної кори головного мозку, мотивуючи на рухи, а звідти імпульс йде до м'язів. Таким чином, музика та спорт тісно пов'язані. Саме тому наші п'ять композицій будуть надихати тобі під час зайняти ще більше.
Eminem - Without Me
Kaytranada - At All
Beyonce - Run The World
Iggy Azalea - Team
Britney Spears - Break The Ice
Підібрана музика для зарядки зробити ранок продуктивнішим. Насправді, створення бадьорого плейлиста залежить лише від твоїх уподобань. Головне обирати композиції, які справді піднімають настрій. Більше варіантів пісень шукай нижче.
Нагадаємо, музика допомагає позбутися стресу, втоми та стимулює на підвищення рівня сили під час управ. Саме тому ми також зібрали найкраші рекомендації та пісні для спорту.
Фото: pexels.com
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
