Капустяна дієта - проста, доступна і ефективна. За тиждень ти з легкістю скинеш до 3 кг. До того ж ти не будеш відчувати голоду, тому що капуста - досить синій продукт.
unsplash
У чому секрет капустяної дієти
Все просто: мало вуглеводів та багато білка плюс низька калорійність. У 100 г звичайної білокачанної капусти лише 27 ккал. До того ж у ній міститься тартронова кислота, яка блокує процес перетворення вуглеводів у жири, і клітковина, що покращує моторику кишечника. Важливим є те, що клітковина виводити з організму все лишнє і дає відчуття ситості.
Приємний бонус капустяної дієти – корисні властивості самої капусти. Наприклад, білокачанна містить майже весь набір витаминів групи В, витамини С, К, U, магній, залізо та цинк. Вона корисна для кісток, м'язів, судин, нормалізує тиск, знижує рівень холестерину, знімає стрес.
Принцип капустяної дієти
shutterstock
Суть капустяної дієти в тому, щоб до завтраку, обіду і вечері включати страву з капусті. Сидіти на одній білокачанної не обов'язково. Якщо ти Більше любиш brokkol, цвітну або савойську, вживай їх на здоров'я! відмінності між сортами є, але подібностей Більше, адже всі вони з одного сімейства - хрестоцвітних. Їж капусту в супах і салатах, в свіжому вигляді, тушковану або квашену. До речі, у квашеній, як у камері схову, вітаміни зберігаються з тягою 6-8 місяців.
Капустяна дієта: меню
shutterstock
- На завтрак: зелений чай, яєчня з двох яєць, салат із свіжої капуста.
- На обід: борщ або капустяний суп-пюре, відварна грудка (150 г) і салат із капусті з яблуком і морквою.
- На вечерю: 150 г яловичини або риби. На гарнір - квашена або тушкована капуста, варена цвітна або brokkol. або салат з макаронами і brokkol.
А ось поради від тих, хто вже схуд:
Недолік капустяної дієти
Важливо пам'ятати, що у капустяної дієти є протипоказня, наприклад, деякі захворювання шлунково-кишкового тракту. тому краще проконсультуватися з лікарем. крім того, під час дієти можливе порушення самопочуття: занепад сил, головний біль, зниження концентрації увагу і т.д
Скинути 3 кг за 5 днів
Якщо в перервах між прийомами їх зголоднієш, перекуси. Наприклад, на другий завтрак з'їж 100 г нежирного сіру. На полуденок - зелене яблуко, а перед сном віпій склянку кефіру. Поки сидиш на дієті, пий не менше 1,5 л призводить в день. За 3-5 днів такої дієти реально скинути до 3-4 кг. Довше худнути на капусті не варто. Усі ж харчування має бути збалансованим і різноманітним.
Як бачиш, капустяна дієта - це недорогий, ефективність і є здоровий spos_b схуднути. А Які доступні дієти знаєш ти? Поділися з нами в в коментарях!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
