Завтрак — важлива частина дня. Саме тому ми рекомендуємо його не пропускати, а користуватись нашою статтею з рецептами.
Ми зібрали най-найсмачніші завтраки для твого ранку і готові поділитися рецептами.
Яйце та бутерброді
Здавалося б, найнудніший завтрак на світі, але ми пропонуємо гарний і незвичайний варіант такого початку дня.
Необов'язково нудно варити яйце у шкаралупі. Ми пропонуємо приготувати на завтрак незвичайне французьке блюдо — яйце-пашот, яйце, зварене без шкаралупи.
Бутерброди також не будуть нудними. У нас буде солоний варіант, і варіант до чаю.
Солодкі бутерброді
Тобі знадобиться хліб (бажано — цільнозерновий), стигли банан і ківі, а ще — вершковий сир і мед, горішки за смаком. Хліб змасти вершковим сиром, зверху виклади тонко нарізані фрукти, злегка полий медом і посип горішками.
Солоні бутерброди
До хліба та олії прикупи свіжу зелень салату, слабосолену сьомгу та авокадо. Хліб змасти вершковою олією, виклади зверху салат, нарізану тонкими скибочками сьомгу і зверху уклади авокадо. Важливо, щоб авокадо було зрілим і м'яким.
У такому завтраку багато корисних речовин і вітамінів, що важливі для організму.
Сир і какао
Білок - це важлива речовина. По суті, білок і кальцій — це цеглинки, які підтримують наш організм. Ми пропонуємо варіант білкового завтраку: поживно і смачно.
Але знову ж таки: просто сир і просто какао — це дуже нудно.
У сир ми рекомендуємо додати сладкий мед, хрустку гранолу, ягідки, насіння льону та дрібку кориці. Їсти великими ложками і запивати какао, яке теж не буде нудним.
Для приготування какао тобі знадобиться трохи солоної карамелі, трохи маршмеллоу (дрібних) і, звичайно ж, збиті вершки. Налий у високу склянку або кружку чайну ложку солоної карамелі, вилий какао, насип зверху трохи маршмеллоу і зроби напою шляпок зі збитих вершків.
Після такого завтраку ти будеш заряджений позитивом на весь день!
Дієтичний завтрак
Якщо ти не хочеш нанести шкоди фігурі, пропонуємо твоїй увазі смачний і поживний дієтичний завтрак. Але це не пісна кашка на водичці і дуля з маком, зовсім немає.
У вівсяну кашу ми пропонуємо додати насіння льону та подрібнені волоські горіхи, а до неї додати кусочок сиру тофу. Сир тофу — джерело білків, тому якщо і замінювати м'ясо чимось легшим, то тільки їм.
Ну, а запивати цю смакоту найкраще грейпфрутовим соком, який прискорює метаболізм і насичує організм витамином С.
Завтрак по-китайськи
Любиш екзотику і в тебе є пароварка - пропонуємо виділити ввечері годину і приготувати все для полезного китайського завтраку.
Для початку нам потрібні баоцзи – це парові пиріжки. Робити їх можна з різними начинками, наприклад - з м'ясом, грибами і м'ясом, рибою і прянощами, морепродуктами і навіть з яйцем і овочами. Налипи таких пиріжків на тиждень уперед, заморозь і діставай уранці, щоб приготувати на пару.
Легкий напій, ідеальний до баоцзі - це тепле соєве молоко з цукром.
Завтрак по-англійськи
Якщо хочеться наїстися, то чому б не спробувати ситний та смачний завтрак прямо з Британії? На одній величезній тарілці подай собі коханій жарений бекон і ковбаски, яєчню, смажені помідори та гриби, тост із олією та бобі.
Ситою будеш весь день – це точно.
А як ти снідаєш? Поділися своїм набором продуктів, без яких не обходишся день!
Фото: Unsplash
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
