Ефірні олії: від сонливості, нервів і для імунітету.

19 червня 2023, 11:20

Які ефірні олії допомагають від тривожності, а які можна застосувати для міцного сну? Розповідаємо у новій статті про правила ароматерапії.

Unsplash

Затишний аромат кориці, збадьорюючий – апельсина, свіжий – ялиці… Знавці кажуть, що в ефірних оліях живе «душа рослин». Чим вони можуть нам допомогти?

Читай також:

Ефірні олії проти грипу та застуди

Коли запах лікує

Аромат подає сигнал у лімбічну систему організму, яка відповідає за наші емоції, регуляцію сну та неспання. Але звичайно, емоціями праворуч не обмежується.

НО: щоб не нашкодити собі, використовуй олії правильно!

Апельсинова олія: бодьорість

Цитрусові — це ефірні олії першої половини дня, коли потрібно підняти настрій і зарядитися енергією.

Як застосовувати ефірну олію

Поки збираєшся на роботу, налий в аромалампу трохи води та додай апельсинову олію. Дотримуйся пропорції: не більше 5-7 крапель на 18-20 м² кімнати. Підбадьорливий запах швидко прожене сонливість.

Unsplash

Жасминова та сандалова олія: заспокоїти нерви

Для розслаблення найкраще підходять запахи жасмину та сандалу. Жасмин знімає тривожність і допомагає організму мобілізувати сховані резерви.

А сандал вважається одним із кращих антидепресантів. Досить 5-10 хвилин вдихати його запах і настрій покращити. Замість ефірних олій можна використовувати ароматичні палички.

Але травень на увазі: лікувальним ефектом володіють тільки пахощі, виготовлені з натуральних компонентів.

Лавандова олія від безсоння

Якщо тобі мучити безсоння, перед сном налий в аромалампу 3-4 краплі ефірної олії лаванди. Можна також нанести краплю-другу на платок і час від часу вдихати лавандовий запах. Це допоможе розслабитися, прогнати настирливі думки та налаштуватися на сон.

Тільки не захоплюйся лавандою, якщо в тебе є гіпотонія. Її аромат може знизити тиск.

Читай також:

Яка різниця між аромамасажем та ароматерапевтичним масажем

Ефірна олія ванілі для схуднення.

Хочеш схуднути? Коли сідаєш за стіл, капні в аромалампу 2 краплі олії ванілі — і насичення настане швидше. Сладкий запах ванілі знижує апетит і стимулює вироблення серотоніну.

Ефірна олія від тривоги

Ефірна олія неролі (його роблять з квіток апельсинового дерева) вважається відмінним засобом проти тривожності та неврозів. Як бонус допомагає краще концентруватися і справлятися з розумовими навантаженнями. Неролі зніме дратівливість та покращить настрій у період ПМС.

Як застосовувати олію неролі

Краплі 1-3 краплі в аромалампу і вдихай аромат 10-15 хвилин 3 рази на день.

Unsplash

Ефірна олія від болю в голові

Болить голова? На допомогу прийде ефірна олія базиліка. До речі, знеболювальний ефект базиліка посилиться у 10 разів, якщо змішати його з олією евкаліпта (у пропорції 1: 1).

Налий 3-4 краплі суміші в аромалампу — і напруга відступити.

Олія кориці від осінньої нудьги

Сезонну депресію успішно проганяє ефірна олія кориці. Налий 3-4 краплі в миску з гарячою водою, накрий голову і подихай 3-5 хвилин. Обов'язково тримай очі закритими, щоб випаровування не дратували слизову оболонку очей. До речі, такі інгаляції не тільки піднімають настрій, а й дають хороший протиірусний та антибактеріальний ефект.

Ефірна олія лимонника для імунітету

Підтримати імунітет у сезон застуд допоможуть аромування з олією лимонника. Додай у воду 7-8 крапель, змішавши їх зі склянкою молока. Аромаванні краще приймати курсами (курс – 1,5 місяці). Роби процедури за день.

Ефірна олія ялівцю: користь

Ялівець надає сили. Якщо відчуваєш втому і занепад сил, прийми ванну з 5-7 краплями ялівцевої олії. Це справжній природний енергетик!

Інший варіант: додай 5 крапель у склянку кип'яченої води, розлий її у формочки для льоду і прибери в морозилку. Протирай обличчя таким льодом щоранку. Чудово бадьорити і до того ж очищає шкіру.