Досить відкладати турботу про себе в довгу скриньку. Життя швидкоплинне і несподіване. З настанням карантину ми зрозуміли, наскільки цінували все, що мали, і як довго не давали собі свободу дій. Саме зараз варто задуматися про зміни, а розпочати активний спосіб життя і помітно покращити здоров'я допоможуть наші поради!
freepik.com
Завжди говори так
Перше правило, яке необхідно прийняти для початку активного способу життя – казати «Так!» на пропозиції активно провести дозвілля, адже найчастіше ми засиджуємося вдома саме через свою нерішучість.
Досить сидіти в соціальних мережах, краще ризикни погодитися на участь у туристичному поході, благодійному забігу чи флешмобі. Соглашайся на прогулянки, подорожі та відвідування заходів, які пропонують, навіть якщо все ще тягне залишитися вдома. Такий відпочинок послужити натхненням у тому, щоб стати кращим і зайнятися собою.
freepik.com
Відвідуй заходь
Підпишись у соцмережах на новини спільнот, присвячені здоров'ю та активному способу життя, і відвідай їх заходи. Так ти не тільки розвиєш і урізноманітниш свій дозвілля, а й дізнаєшся багато корисної інформації, а також заведеш нові знайомства.
Зміни раціон
Здоров'я та спосіб життя безпосередньо залежати від твоєї раціону. Переймайся правилами здорового харчування і постарайся виключити з раціону шкідливу їжу високої обробки. Чим здоровішим буде твоє меню, тим легше буде вести активний спосіб життя.
Від нас лови промокод iHerb, який допоможе зекономити на всіх корисних для харчування дрібничках. Наприклад – на витаминах, харчових добавках.
Роби зарядку
Всього 20 хвилин нескладних вправ вранці подарують заряд бадьорості на цілий день. Привчи собі займатися спортом, і це значно покращить твоє самопочуття і допоможе вести активний спосіб життя. Ще більш ефективною буде ранкова пробіжка.
Спробуй цю просту гімнастику для шиї прямо зараз:
Подорожуй
Відмовся від стереотипу, що подорожувати — дорого, та вирушай у поїздку вже в ці вихідні. Вибирай дистанцію та вид транспорту в залежності від бюджету та з урахуванням столпотворення людей. Не забувай, що пандемія коронавірусу нікуди не зникла і потрібно бути обережною.
Обов'язково намагайся хоча б раз на місяць відвідувати та вивчати нові місця. Ти дивуєшся, коли дізнаєшся, скільки яскравих пейзажів знаходиться лише у твоїй області, не говорячи про Україну в цілому. Такий відпочинок не тільки позитивно позначиться на здоров'ї та вдохне на активний спосіб життя, а й допоможе відновити сили.
freepik.com
Найди своє спортивне хобі
Знайди спортивне захоплення собі до душі і посвячуй йому вільну годину. Так ти швидше адаптуєшся до здорового способу життя, отримаєш додаткову мотивацію для тренувань і весело проведеш годину.
Поповнюй знання про здоров'я
Намагайся більше читати про здоров'я, нюанси харчування. Чим більше ти будеш знати про здоровий спосіб життя, тим легше буде зробити правильний вибір на користь здорового харчування, правильного відпочинку та активного проведення часу.
freepik.com
Використовуй шкірну можливість
Якщо ти вирішила вести активний спосіб життя, використовуй для цього шкірну можливість: більше ходи і рухайся, піднімайся по сходах пішки, не лінуйся готувати здорові страви. Якщо в таких дрібницях ти будеш активна, то значно швидше звикнеш до здорового способу життя і з часом ті, що здавалося надто стомлюючим, стане легким і веселим.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
