10 промов, які казати та 10 промов які не можна казати ні в якому разі, коли розмовляєш з людиною у якої депресія.
Unsplash
В країні війна, і люди з тяжкими захворюваннями залишилися без постійної допомоги спеціалістів. І це стосується також тих, хто хворіє на так звані “невидими” хвороби. А у пересічних українців досі склалося дуже приблизне уявлення про захворювання психіки. Більшість думає, що нездорова людина ведеться дивно, рве на собі волосся, малює на стінах та в цілому поводитися неадекватно. Але це негаразд. Психічні захворювання можна взагалі не помічати до останнього, поки не стане запізно. Депресія – одна з найпідступніших та найважчих хвороб.
Ознаки депресії:
- Постійна смуток та поганий настрій.
- Втрата інтересу в тих промовах та заняттях, що зазвичай викликали інтерес.
- Втрата відчуття задоволення від того, що раніше належало.
- Постійна втома, низька енергія.
- Зміна апетиту, зміна ваги.
- Порушення режиму сну.
- Труднощі з концентрацією та прийняттям рішень.
- Почуття нікчемності та провини.
- Незрозумілі болі, проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
- Суїцидальні думки.
Це не просто прикольчик в інтернетіку чи напад нудьги. Депресія – це серйозне захворювання психіки, внаслідок якого людина може нашкодити собі, або навіть скоїти самогубство. Тому якщо твій близький зараз перебуває у стані депресії, або йому чи їй було її діагностовано, ось твій гайд з екологічного спілкування.
1. "Я тут для тебе"
- Що казати – “Ти не на самоті з цим”.
- Що не казати – “Ну, є купа людей, яким ще гірше ніж тобі”.
Людина з депресією не хоче чути, що десь в Африці діти помирають і що комусь навіть гірше. Депресія відчувається так, ніби ти живеш у суцільному пеклі. І зазвичай ти залишаєшся з цим наодинці. Коли близькі люди кажуть “Ну, є люди, яким ще гірше”, вони цим знецінюють весь біль, який відчуває людина у депресії.
2. “Ти маєш значення”
- Що казати – “Ти для мене важлива/важлива”.
- Що НЕ казати - "Ніхто не казавши, що жити буде легко".
Коли говориш із людиною в депресії важливо не бути мудаком і дати зрозуміти, що близький має для тебе значення, що ти цінуєш її/його, хвилюєшся. Повір, ця людина знає, що життя несправедливе. Захворіти та випасти з життя через те, що в тобі в голові, у той час, як усі навколо живуть та насолоджуються – це несправедливо.
Unsplash
3. “Депресія – не вигадка”
- Що казати - "Ні, ти не сходиш з розуму".
- Що НЕ казати – “О, то ти в депресії. Як завжди”.
Не треба вважати, що депресія – це якась баєчка чи несерйозний стан. Депресія існує, і те, що ти її не видиш, нічого не означає.
4. “Дозволь мені допомогти”
- Що казати – “Хочеш обійнятись/поїсти/чаю/щось?”
- Що НЕ казати – “Годі вже собі жаліти!”
Під час депресії людина не жаліє собі, повір. Але при цьому вона дуже потребує допомоги, тому що робити повсякденні справи стає надскладно. Спитайся, чи хоче твій близький чогось: чаю, смачного, почитати. І просто принеси це. Без коментарів, без мотиваційних фраз. Просто зроби добре діло.
5. “Надія є”
- Що казати – “Все буде добре”
- Що НЕ казати - "Ну, постарайся не нудьгувати", "Ну, не нудь", "Зараз не час для твоєї нудьги".
На вулиці війна, атмосфера пригнічує ще більше, тому важливо дати зрозуміти людині з депресією, що надія все ж таки є.
6. "Ти це перебореш"
- Що казати - "Коли це все закінчитися, ми обидва будемо тут".
- Що НЕ казати - "Це все тільки твоя вина".
Не треба звинувачувати людину в тому, що у неї депресія, бо ніхто не сидить пообіді і не думає “Ой, що мені скучнінько, треба захворіти на депресію, буде веселіше”. Ніхто не хоче хворіти. До речі, часто депресію викликає те, на що людина взагалі не може вплинути без медикаментів – наприклад, гормональні збої.
7. "Я намагаюся тобі зрозуміти"
- Що казати – “Я не можу насправді зрозуміти, що ти відчуваєш, але хочу запропонувати допомогу та співчуття”.
- Що НЕ казати – “Ой, повір, я знаю, що ти відчуваєш. Одного разу я була у такій депресії кілька днів”.
Відрізнити депресію від поганого настрою чи поганого періоду у житті дуже просто. Депресія залишається з тобою понад тиждень. Тому, якщо тобі не діагностували депресію, не кажи, що ти розумієш. Ні, не розумієш. Обирай більш нейтральну риторику – “Я намагаюся зрозуміти…”, “Я хочу зрозуміти…”. А також дійсно роби кроки назустріч розумінню – погугли, прочитай профільну літературу.
Unsplash
8. "Я про тебе піклуюся"
- Що казати - "Я тобі люблю".
- Що НЕ казати – “Ти ще не втомилася від цього “я-мені-мене”? Це егоїстично, зараз усім погано”.
Людина з депресією не хоче думати про інших, бо страждає сама. І правильно робить, уяви собі. У літаках є інструкція на випадок небезпечної ситуації: спочатку надягни кисневу маску на собі, а потім – на дитину. Спочатку у випадку хвороби потрібно попіклуватися про себе, а потім уже думати про інших – це не йогоїзм, а прояв розуму. Якщо не врятувати саму себе, нікого вже не врятуєш. Крапка.
9. "Ти мене не відштовхнеш"
- Що казати - "Я не залишу тобі", "Я від тебе не відмовлюся", "Я буду поряд".
- Що НЕ казати - "Я думаю, ти прикидаєшся, щоб нас образити", "Ти просто дуєшся на щось".
Людина з депресією часто може поводитися відштовхуюче, і це не тому, що вона хоче завдати тобі болю. Наприклад, мій друг під час депресії часто зварився з мамою через те, що не міг знайти в собі сили, щоб прибрати вдома. І це не тому, що він не любить маму, ні. Він просто не міг знайти сил, щоби піднятися і щось робити.
Важливо не кричати та не зваритися, не сприймати хворобу як бажання близького зробити тобі боляче чи за щось тобі покарати. Повір, тобі ніхто не хоче зашкодити.
10. "Ми пройдемо через це разом"
- Що казати – “Мені шкода, що ти проходиш крізь увесь цей біль. Я не буду тобі кидати, і не ображаюсь, не бійся”.
- Що НЕ казати - "Ну, ти пробувала трави запарити собі?"
Дай зрозуміти своєму близькому, що ти поряд, і що ти готова пройти через це разом. Не давай порад, не лізь із розповідями про тьотю Маню, яка перемогла свій сум за допомогою молитва та прикладання до голови подорожника.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
