Бажаєте розкрити в собі нові межі можливого, максимально використати свої ресурси, а також позбутися обмежених переконань та діяти, створюючи свій досвід? Давайте дізнаємося, як техніка Еріксонівського гіпнозу може в цьому допомогти.
Fotolia
Читай також: Як за допомогою Еріксоновського гіпнозу розкрити свій потенціал?
Професійний гіпнотерапевт, практик НЛП, міжнародний сертифікований коучинг-тренер ICC - Людмила Фролова розвіяла міфи про гіпноз і розповіла про його головні переваги.
Людмила Фролова
Людмило, скажіть, чим еріксонівський гіпноз відрізняється від інших видів гіпнозу?
Еріксоновський гіпноз розробив американський психіатр Мілтон Еріксон. Він почав практикувати гіпноз у 20-ті роки минулого сторіччя. До нього вважалося, що у несвідомий розум ми ховаємо те, що нам страшно чи соромно показати та прийняти. Відомо, що термін «несвідоме» запровадив З. Фрейд. Щоправда, на відміну від Фрейда Мілтон Еріксон завжди показував інше ставлення до несвідомого розуму. Він вважав, що це величезний резервуар наших ресурсів, інтуїції та знань. Він давав людині відчути, що має все, що потрібно для здійснення позитивних змін. Він спостерігав, коли люди природно входять у стан гіпнозу та розвивав його далі. Також Еріксон зміг допомогти собі, коли його паралізувало після поліомієліту. І коли він був прикутий до ліжка, він зміг протягом року відновити рухи.
Як йому це вдалося?
Він яскраво проживав статки, згадуючи себе в ті роки, коли міг бігати і насолоджуватися життям. Таким чином він входив до природного стану трансу. На той час про гіпноз було відомо небагато. Вважалося, що до гіпнозу схильні лише деякі люди, а він зміг зрозуміти, що входити в стан трансу природно. Його підхід був дуже популярним. Мілтон Еріксон розробив мовну модель, яка спричиняє стан трансу. У нейролінгвістиці вона так і називається мілтон-модель. Існує більше двадцяти граматичних моделей, за допомогою яких людина може поринути у стан трансу.
У яких ситуаціях гіпноз показаний і дає добрий результат?
Він показаний і покладений тим, хто багато «живе у своїй голові», не дозволяє собі розслабитися та відкрити доступ до своєї інтуїції та емоційних станів. Гіпноз допомагає більшою мірою довіряти собі, прибирати негативні обмеження, користуватися своїми ресурсами та діяти, створюючи свій досвід.
Як входити до стану трансу?
Для кожної людини стан трансу настає по-різному. Що цікаво, без цього стану люди не можуть працювати. Це потрібно нам як повітря. Наприклад. людина після роботи приходить додому, сідає і дивиться телевізор. У цей момент він повністю занурюється у перегляд телепередачі. Коли його звуть близькі, він може не почути. І навіть, коли його запитають, що ти дивився, він зловить себе на думці, що не пам'ятає. Виходить, людині здавалося, що вона дивиться передачу, але вона, насправді, була занурена в інші думки. Тобто більшість його уваги вела внутрішній діалог і коли програма закінчилася, він навіть не зміг згадати про що вона була. Такий самий стан ми можемо випробувати, коли читаємо книгу, поринаючи у свої думки.
Burda Media
Як навчитися скористатися станом гіпнозу усвідомлено?
Людина може навчитися цьому у процесі тренінгу, а потім закріплюватиме свої навички. Це просто і тим більше, навчаючись у групі. Груповий ефект працює сильніше. Інша річ, коли людина може не усвідомлювати, що вона у гіпнозі. На одному з тренінгів у Данії, чоловік мав здатність чудово входити в транс, але під час одного заняття одна його субособистість (ми складаємося з субособистостей) стала сумніватися в тому, що він робить. Чоловік запевнив, що він все чує, все розуміє, а стан трансу увійти не може. Я запропонувала йому допомогти. Виявилося, що обидві його частини — субособи хотіли відчувати радість. Я запропонувала йому заплющити очі та тримати фокус уваги на стані радості. Я запитала: "Хочеш, я допоможу тобі посилити цю радість?" Його відповідь була позитивною і я продовжила: «Зараз твої руки почнуть рухатися один до одного з тією швидкістю, з якою ти захочеш. Коли руки зійдуться, ти відчуватимеш радість і знатимеш, що ти в трансі». Його руки плавно, а потім трохи переривчасто наближалися один до одного і, коли він сказав, що він повністю переконаний, що перебуває в стані трансе. Це називається трансовий феномен.
Fotolia
Чи існують якісь небезпеки в гіпнозі?
А що у нашому житті небезпечно? Наприклад, є табуретка, вона навіщо? Для того щоб сидіти. Якщо ми використовуємо її через незнання, вона нашкодити неспроможна. Якщо хтось візьме табуретку і вдарить нею іншого, то тоді ... У гіпнозі нашкодити може людина, яка мало компетентна, а видає себе за професіонала. Тут важлива етика. Найголовніше в гіпнозі - не створювати прихильність і завжди пам'ятати - всі ресурси знаходяться в людині, і кожному з нас під силу стати самостійнішим і рухатися далі життям.
Наскільки далеко йдуть можливості гіпнозу щодо фізіологічного і психологічного?
Все, що людина здатна жваво уявити, вона способи і інтегрувати, щоб дійти своєї мети. Я починала б з того, щоб зрозуміти, що людина вважатимете для себе найкращим результатом. Можливо, для нього чи їй важливо краще почуватися фізично і для цього варто змінити якісь свої звички. Ментально можна дуже багато змінити. Коли джерело того, що те, як ми думаємо, це важливо. То як ми думаємо, ми всі три аспекти важливо задіяти.
Яку вправу з гіпнозу ви можете порадити?
Кілька років тому я видала книгу Hypnose og NLP (Гіпноз і НЛП). Варто знати, що є дві важливі функції гіпнозу: свідомий та несвідомий. Свідомий розум як капітан корабля, він встановлює курс, мету, куди хочемо прийти. Тому важливо формулювати думки позитивно і знати, що ви хочете. Наприклад, людина хоче позбутися головного болю. Не можна фокусуватися на болю. Потрібно навчитися правильно формулювати своє бажання. Замість «голова не болить», я хочу, щоб у мене «був спокійний, нормальний, розслаблений стан у голові». Далі потрібно уявити, що це так. У цей момент відбувається контакт із несвідомим, що сприяє доброму та нормальному самопочуттю.
Читай ще:
Як впоратися з лінощами і мотивувати себе? Думка експерта
Як повірити у себе? Думка психолога
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
