Вважається, що на свято Водохреща вода в річках та інших водоймах набуває чудодійної сили і здатна навіть зцілити. Якщо цього року ти теж вирішила поринути у ополонку, постарайся дотримуватися наступних порад.
Shutterstock
Купання в ополонці на Хрещення Господнє, яке щорічно відзначається 19 січня, надає сил та енергії. Під час контакту тіла з крижаною водою розширюються судини, завдяки чому покращується циркуляція крові. Так, поживні речовини засвоюються швидше, зміцнюються нервова система та м'язи, а також швидко виводяться токсини.
Здавалося б, одні плюси. Однак, непідготовлений організм може негативно відреагувати на холод. Тому важливо дотримуватися деяких правил перед «екстремальним» зануренням.
1. Не ходи в лазню чи сауну за 2-3 дні до
Будь-яке теплове навантаження може серйозно збільшити в'язкість крові. А оскільки з печінкою зазвичай у людей не дуже через різні фактори, відновлення після лазні може бути довшим. Якщо не відновитися після лазні, і стрибнути в ополонку, можна отримати серйозні ускладнення.
2. Проконсультуйся у лікаря
Перед купанням у крижаній воді важливо пройти медичне обстеження. Існують захворювання, які протікають безсимптомно, а переохолодження може спричинити їх загострення.
Пірнання в ополонку пройде без будь-яких проблем для людини навіть із «середнім» здоров'ям, але в інших випадках завдасть організму шкоди.
Кому не можна купатися в ополонці:
- людям, які страждають на цукровий діабет;
- гіпертонікам і страждаючим аритмією;
- людям із захворюваннями нирок та сечостатевої системи;
- вагітним, оскільки можуть початися передчасні перейми;
- людям, у яких температура вища за 37 градусів;
- людям із хворобами щитовидної залози, порушеннями ендокринної системи;
- якщо в тебе загострення будь-якої хвороби;
- хворим на туберкульоз;
- хворим на кон'юнктивіт, глаукому.
3. Звикни до холодної води
Почни з обтирання мокрим рушником, потім спробуй прийняти контрастний душ і попрактикуйся обливання. Рекомендується готуватися до пірнання в ополонку за 2-3 дні. Щоб організм звик до холоду, щодня знижуй температуру води на градус.
Fotolia
4. Зміни режиму харчування
За 3-5 днів до водохресних купань слід виключити з раціону продукти з вітаміном С - цитрусові, зелень, шипшина і т.д. Вони стимулюють роботу імунної системи, а пірнання у крижану воду може призвести до зворотного ефекту. У результаті організм почне слабшати. Також за дві години до купання потрібно добре поїсти, не вживаючи при цьому важкої їжі та алкоголю.
5. Розігрів та занурення
Тіло краще перенесе занурення у холодну воду, якщо перед пірнанням ретельно розігрітися. Для цього достатньо виконати кілька вправ: присідання, махання рук та стрибки. Заходити у воду варто не надто повільно і не дуже швидко — занурення має бути «плавним».
6. Жодного алкоголю
Також заборонено вживати спиртні напої. Через алкоголь тілу буде важче зігрітися. Крім того, можливий розрив кровоносних судин.
7. Одяг
Приготуй одяг, який можна швидко зняти та надіти. Краще уникати предметів гардеробу з ґудзиками, шнурками тощо. Головне, щоб ти могла швидко вдягнутися після купання. Обов'язково візьми килимок під ноги та великий теплий рушник.
8. Подбай про зігрівання
Прихопи з собою термос із гарячим молоком або чаєм. Ці напої чудово зігрівають. А ось від спиртного, особливо міцного після купання необхідно утриматися.
Burda-media
9. Скільки купатися
Пам'ятай, якщо температура повітря опустилася нижче за -7 градусів, з головою занурюватися не варто. Максимальна тривалість купання – 6-10 секунд.
10. Обережність насамперед
Нагадуємо, що в умовах війни варто зберегти своє здоров'я та здоров'я своїх близьких. Не відвідуй масові заходи вкотре і не ігноруй сигнали повітряної тривоги.
Будь уважна до себе і дотримуйся рекомендацій – тоді святкові купання пройдуть вдало. Також лови найкращі вітання з Хрещенням Господнім.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
