Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Психологія сорому: який сором буває і як із ним боротися

Соромитись і соромитися – ці опції начебто зашиті в нас із народження, і часом неадекватне почуття сорому чи бажання присоромити оточуючих за щось творить страшні речі з психікою. Ми розповімо, що таке сором, навіщо він потрібен, яким буває і чому може завдати шкоди.

що таке сором

"О, як же соромно!" — цю думку думав хоч раз будь-яка людина на планеті. Випробовувати сором, страх, сум і багато інших негативних почуттів – це нормально, але чому ж сором – найпідступніший і найхитріший?

Що таке сором, його види

Сором – це почуття, яке виконує важливу регуляторну функцію, допомагає нам вибудовувати стосунки із соціумом, близькими та друзями. Ми дотримуємося норм і рамок, правил етикету та добросусідства.

Це приємна новина: небажання бути соромним допомагає людям аналізувати свої вчинки, вчитися спілкуватися з людьми, вчитися не чинити погано. Однак часто сором трапляється, коли в нас виникає конфлікт між тими, які ми і тим, якими ми повинні бути.

Але якщо ми скажемо тобі, що сором може бути токсичним? Затоплює, паралізує, знищує соціальне життя і навіть бомбардує самооцінку?

Справа в тому, що сором не забувається. Ми не можемо його випробувати та забути, тому людина так часто згадує сорому випадки, особливо – перед сном.

Токсичний сором

Токсичне почуття сорому – це всепоглинаюче почуття. Вина та сором схожі, але зовсім різні. Нормальна вина – це почуття каяття та відповідальності за свої вчинки, а сором – за те, ким ми є.

"Я зробила погане" - вина, "я погана" - сором, простіше кажучи. І обидва ці почуття можуть бути токсичними.

Токсичний сором може стати причиною:

  • панічних атак, депресій, залежностей;
  • соціальної незручності, тривожності та тривоги;
  • комплексу провини;
  • постійної незадоволеності, перфекціонізму;
  • погоні за успіхом, яка скоріше шкодить людині.

Так як токсичний сором - найсильніший і найруйнівніший, ми намагаємося від нього захиститися будь-яким способом. Механізми захисту від сорому – це справа дивна, але реальна. Так-так, люди, які соромляться, часто поводяться дуже дивно.

Механізми захисту від токсичного сорому:

  • Пагін. Людина тримається на безпечній дистанції від того, що викликає у неї сором чи викликало колись – не заводить стосунків, не товаришує з іншими, не базікає з колегами чи не носить зелене. Зворотний бік медалі – самотність, неможливість побудувати міцні стосунки, потоваришувати.
  • Ексгібіціонізм. Зворотний бік втечі – ексгібіціонізм. І це не тоді, коли людина бігає парком голенька, а провокаційна та епатажна поведінка. Людина робить те, що інші соромляться, говорить те, що не варто говорити і поводиться так, ніби жодних норм для неї немає. Безсоромні називають людей, які часто намагаються захиститися від власного сорому.
  • Гнів та злість. Людина, яка думає, що хтось побачить їхній сором, може почати атакувати: найкращий захист – напад. Люди, які намагаються приховати сором, вважають світ небезпечним місцем, де всі намагаються їх соромити і засудити.
  • Перфекціонізм. Людина розуміє, що її промахи – причина сорому. Сором не подобається, тож треба зробити що? Правильно. Ніколи не помиляйтесь. Для цього людина виснажує себе, вимотує і часто страждає, намагаючись ніколи в житті не помилятися.
  • Зарозумілість. Зарозуміла людина часто ховає за пафосом свій сором. За допомогою пасивної агресії зарозумілі люди намагаються змусити інших почуватися соромніше, ніж їм самим.

Проте все це не рятує від токсичного сорому, а навпаки – нагадує про нього, дошкуляє.

іспанський сором

Червоний сором

Є таке поняття, як «червоний сором». Його ще називають «сором, який показує»: вуха, ніс чи обличчя стає червоним. Це відбувається тоді, коли нам ніяково, наприклад – отримувати похвалу, приймати компліменти.

Саме тому, коли в мультиках персонажі червоніють від збентеження, можеш дійти невтішного висновку: вони відчувають червоний сором.

Білий сором

А ось білий сором виникає, коли хочеться сховатись. Негайно, неодмінно провалитися під землю від того, як соромно.

У роботі знайшли помилку, лають за двійку, хихикають над безглуздим вбранням. Дуже хочеться в такі моменти злитися зі стіною, тому людина блідне, стискається і намагається сховатися буквально.

Іспанська сором

Ще є іспанський сором. Ти часто відчувала його, коли бачила, що хтось чинить сором (погано співає караоке, погано одягається або танцює в метро). Він виникає тому, що ми проектуємо чужі вчинки на себе: хтось робить, а соромно тобі – це іспанський сором.

Звідки береться сором

Начебто все зі сорому зрозуміло - зробив щось погане, ходиш і соромишся себе. Але тут все не так просто.

Вперше зі соромом ми стикаємося у дитинстві, коли інші люди змушують нас почуватися «не такими».

Якщо ми ніколи не бачили інших людей і не знаємо, що таке пристойності та соціальні настанови, то й сорому ніякого не буде, бо нікому буде нам про нього розповісти.

Перші сором'язливі фрази летять від батьків і вихователів, сюди також входять невербальні сигнали - похмурі обличчя, хитання головою, тон, холодність у спілкуванні. Дитина відчуває непотрібність і зреченість, тому стає соромно:

«Я не такий, як треба, мама мене не любить»

Надалі на порушення правил, заборон і пристойностей ми реагуємо соромом, як у дитинстві. "Мама мене не любить" замінюється "навколишні мене не люблять".

що таке сором

Як впоратися із соромом

Якщо компенсувати токсичний сором не можна, то що ж робити? Як впоратися із соромом? Є дві вправи, які допоможуть упоратися із почуттям сорому.

  • Дивись у вічі. Якщо відчуваєш, що тобі соромно, подивися у вічі не своєму внутрішньому судді, а тим, хто довкола тебе. Привчися дивитися людям у вічі під час розмови, не ховай погляду.
  • Якщо соромишся свого тіла і себе - частіше дивись у дзеркало голяка і аналізуй, спостерігай за собою і встановлюй контакт з собою. Згодом ти звикнеш до себе і прийматимеш охоче.

Але головне – якщо сором тебе дошкуляє, обов'язково звернися за допомогою до психолога.

Фото: Freepik



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!