Пунктики бувають двох видів. Перший — машинальні дії, які ми робимо «на автоматі», не замислюючись: гриземо ручки, клацаємо пальцями, кусаємо губи. Другий — нав'язливі думки, чи не забула ти про щось важливе: вимкнути праску, взяти телефон, погодувати папугу.
До якого б типу не належали твої милі чудасії, у них є одна спільна риса: вони вказують на те, що в твоєму житті не все так гладко. Зазвичай, за такими дивностями ховаються стрес і підвищений рівень тривожності. Іноді варто звернутися до психолога, але з багатьма пунктами можна впоратися й самій.
Видавити та здерти
Ти любиш видавлювати і подряпати прищики, шкутильгати шорсткості на шкірі обличчя і тіла. Здається, що звичка невинна, але червоні сліди, запалення, а згодом і шрами, зовсім не прикрашають тебе.
Про що каже? Найчастіше головна причина такої шкідливої звички – перфекціонізм. У глибині душі ти думаєш, що неодмінно має відповідати ідеалу. От і знищуєш усе те, що, як тобі здається, заважає твоїй меті.
Також причина може ховатися в агресії, що пригнічується. Ти зла і ображена на когось, але не можеш відкрито виявити свої почуття, тому твоя агресія спрямовується на власне тіло.
Як позбутися? Помісти на дзеркалі записку або смішне зображення, яке нагадуватиме про те, що потрібно менше чіпати своє обличчя. Якщо ти любиш подряпати інші частини тіла, то спробуй використовувати звичку, що заміщає. Наприклад, крути в руках м'ячик чи кульки – займи руки.
Не довіряти собі
Щоранку по дорозі на роботу ти намагаєшся згадати, чи вимкнула ти праска і чи перекрила воду. Іноді тобі доводиться повертатися з півдорозі, щоби перевірити.
Про що каже? Мабуть, ти перевтомилася. Дефіцит сну та високі навантаження знижують концентрацію уваги та погіршують пам'ять. Ти починаєш турбуватися, не можеш розслабитися, весь час чекаєш каверзи і все перевіряєш.
Як позбутися? Насамперед, тобі потрібно постаратися зменшити «обороти». Повноцінний сон і нормальний відпочинок приведуть тебе до тями і знімуть стрес. По-друге, заведи правило промовляти свої дії вголос. Ти можеш перекрити газ машинально, а потім забути про це. Але якщо скажеш уголос «Газ перекрила», то це запам'ятаєш. По-третє, помістіть на двері записку зі списком того, що потрібно перевірити перед виходом. Нехай він буде яскравим і яскравим - щоб ти точно не пройшла повз.
Гризти все, що гризеться
На твоєму робочому столі всі ручки та олівці обкусані: ти хвилюєшся або задумалася — і відразу починаєш їх «обточувати». Співробітники дивляться на тебе з подивом, та й тобі самій незручно – ти ж не дитина, щоб усі в рот тягнути.
Про що каже? Аналогія з дітьми цілком доречна. Смоктання пальця, материнських грудей або соски заспокоює немовлят. І у багатьох людей ця звичка перекочує у доросле життя. Іншими словами, твої дії – це спроба впоратися зі стресом та внутрішньою напругою.
Як позбутися? З цією звичкою досить важко впоратися. Варто лише замислитись, і олівець уже в зубах. Як же контролювати себе? Купи ручки та олівці з насадками, які можна змастити чимось гірким або гострим (так, все як з дітьми!) Тоді ти помітиш, коли ручка опиниться у роті. І знову користуйся діями, що заміщають. Льодяники, м'ячики, чотки — і забудеш про звичку псувати інструменти, що пишуть.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
