Кавова дієта - найкращий спосіб схуднути в холодну пору року, вважають дієтологи. Кавову дієту ще називають дієтою телеведучих: вона бадьорить, прискорює обмін речовин, притуплює апетит і, головне, на ній за тиждень можна втратити до 7 кг! Але є у цієї простої та ефективної дієти та протипоказання! Давай розберемося.
Кава допомагає швидко схуднути - такого висновку дійшли вчені. Кавова дієта особливо хороша в похмурі зимові дні: її можна практикувати з подругами, філіжанка ароматного напою зігріє на вулиці, підбадьорить у середині робочого дня. Однак кавова дієта підступна: поряд з незаперечними перевагами у неї є й низка серйозних протипоказань. Давай вивчимо всі «за» та «проти» зниження ваги за допомогою улюбленого ароматного напою.
Кава допомагає схуднути.
Правило 1. Кава повинна бути натуральною і свіжозмеленою.
Правило 2. Ніякого цукру, молока, вершків та підсолоджувачів! Натомість усі спеції (кориця, мускатний горіх, гвоздика та ін.) вітаються.
Правило 3. Під час дієти пити потрібно щонайменше 1,5-2 л води на день.
Правило 4. Обмеження солі у раціоні.
Правило 5. Повна відмова від алкоголю.
Кавова дієта - користь та шкода
За рахунок чого знижується вага при дієті кави?
По-перше, кава є сечогінним напоєм, тому одним із принципів дії заснованих на ньому методик схуднення – це виведення з організму зайвої рідини. Ти одразу бачиш результат, і це надихає!
По-друге, кава прискорює метаболізм і провокує активніше спалювання калорій, що сприяє успішному і швидкому схуднення. Результати спеціальних досліджень показали: вживання кави вранці «включає механізм» активного спалювання калорій протягом дня.
По-третє, кава допомагає понизити апетит. Дієтологи стверджують: 3 чашки кави на день (а саме така норма споживання її для тих, хто не має протипоказань) варто ввести до раціону людей, схильних до переїдання.
Читай також: Чим корисна журавлина для жіночої краси та чоловічого здоров'я?
У каві містяться корисні органічні кислоти та антиоксиданти, які сприяють збереженню молодості. В одній чашці кави знаходиться 20% добової норми вітамінів групи Р. Кофеїн підвищує розумову активність, стимулює роботу головного мозку і пробуджує до діяльності, борючись зі втомою. 2-3 чашки кави на день здатні значно мінімізувати ризик виникнення цирозу печінки та раку. Особливо добре кава знищує ймовірність раку молочної залози. Невелика кількість кави позитивно діє на серцево-судинну систему, оскільки сприяє розширенню судин та правильному прогону крові. Корисна кава і при низькому артеріальному тиску, він допомагає її нормалізувати. Також кава має м'яку проносну дію, так що вона дуже ефективно бореться із запорами. Ще кава має позитивну дію в плані профілактики цукрового діабету.
Кавова дієта - протипоказання
- У жодному разі не варто перевищувати норму в 3 чашки кави на день: надлишок кофеїну негативно впливає на нервову систему. В результаті можуть виникати запаморочення та головні болі.
- При вживанні кави на зубах утворюється жовтий наліт. Тому бажано чистити зуби після кожної чашки кави.
- При деяких захворюваннях вживання кави заборонено категорично: захворювання серця та судин; гіпертонія та перепади артеріального тиску; захворювання шлунково-кишкового тракту
- Небажано застосування кавової дієти людям до 18 років та після 40 років (кава сприяє вимиванню кальцію з організму).
Читай також: Місячна дієта - худнемо за фазами Місяця
Худнемо на каві - меню на 7 днів
Приблизне семиденне меню кавової методики схуднення може бути таким:
День 1-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави
Обід: півсклянки води, пара варених яєць, овочевий салат (капуста, помідори, огірки тощо), чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, гарбузове пюре та відварена риба.
День 2-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, пара сухариків
Обід: півсклянки води, салат (капуста, зелень), відварена риба, чашка чорної натуральної кави;
вечір: 1 склянка ряжанки, яловичина відварена.
День 3-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, тост
Обід: півсклянки води, салат з відварених овочів (буряк, олія оливкова), яйце, чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, два яблука, середня морква.
День 4-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, салат (свіжа морква, оливкова олія)
Обід: півсклянки води, рагу (буряк, кабачки, морква, перець, цибуля, томати), яблуко, чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, яйце варене, салат (свіжа капуста, яблуко, олія оливкова).
День 5-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, салат (морква, яблуко, оливкова олія);
Обід: півсклянки води, запечений шматок риби, трохи сиру, томатний сік, чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, відварена риба, салат із помідорів та зеленого салату.
День 6-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, пара сухариків
Обід: півсклянки води, куряча грудка, пара зелених яблук, чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, морквяний салат, пара яєць.
День 7-й
Ранок: 1 склянка води, чашка чорної натуральної кави, трохи нежирного сиру
Обід: півсклянки води, яловичина відварена, морквяний сік, чашка чорної натуральної кави
вечір: 1 склянка води, шматок запеченої риби, салат (яблуко, куряче м'ясо та олія оливкова)
Починай день із чашечки ароматного напою, і, цілком можливо, вдаватися до дієт не знадобиться: кількість з'їденого за день зменшуватиметься, і зайва вага піде сама собою.
Як використовувати кавову гущу? Дивись:
Автор: Жіночий журнал Ліза
Джерело: youtube
Читай ще:
Журавлина - користь та шкода, лікувальні рецепти
Хрещенська вода: як зберігати та застосовувати з користю для здоров'я душі та тіла
Щастя всередині: як керувати гормонами задоволення
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.