Останнім часом модним стало бути на позитиві: не підпускати до себе чужі проблеми, уникати зустрічей з друзями, що горюють, оточувати себе веселими і неконфліктними приятелями... Чи правильно це і як бути, якщо у близького друга трапилася неприємність?
Психологи стверджують: зустріч із людиною, яка потребує підтримки, — це перевірка нас на зрілість, на вміння співчувати, виявляти чуйність і такт. Співчуття - це відображення чужих переживань, тонке настроювання на іншу людину. Але окрім емоцій, як і чим допомогти, якщо, наприклад, подруга розлучилася з коханим? Психологи пропонують дотримуватись таких правил.
Правило 1. Притримай свої емоції
Shutterstock
Не поринай у емоції подруги, інакше допомогти їй ти не зможеш. Але й не усувати емоційно, не уникай розмови про її переживання. Горе це те, від чого не можна тікати, це те, що треба пережити. Постарайся, на відміну від засмученої подруги, зберегти холодну голову: це допоможе тобі почути, у чому суть проблеми, та виробити варіанти її вирішення.
Правило 2. Вчись слухати
Важливо виявити себе добрим слухачем. Можливо, доведеться не один і не двічі вислуховувати довгу історію спочатку їхнього кохання, а потім розставання. Наберись терпіння: це терапевтична розмова – людина «вимовляє» свій біль. Запам'ятай просте правило: слухати треба в режимі 3 до 1 - тобто, на 3 фрази подруги повинна доводиться 1 твоя фраза. Не поспішайте щось вирішувати або радити: чим ретельніше виговоритися засмучена людина, тим ясніше їй самому стане ситуація, в якій він перебуває.
Shutterstock
Читай також: Чи потрібно надихати чи рятувати чоловіка?
Правило 3. Уникай Я-повідомлень
Нам так хочеться сказати: "Я розумію твої почуття" або "У мене теж було схоже". Але насправді будь-яка втрата індивідуальна і переживається горючим як унікальна, тому такі невинні на перший погляд фрази можуть спричинити гіркоту та відторгнення. Подрузі здається, що цими словами ти зводиш її страждання до рядових випадків - мовляв, у всіх таке було, і нічого, впоралися! Тим самим ти ніби дивишся на страждання подруги зверхньо — а це ранить. У жодному разі не починай «Ось я б на твоєму місці…»! По-перше, ти не на її місці. А по-друге, хто дасть гарантію, що на її місці ти поводилася б по-іншому? Якщо не можеш підібрати слова, скажіть просто: «Я не знаю, що сказати, але хочу, щоб ти знала: я переживаю разом з тобою».
Правило 4. Запропонуй підтримку
Shutterstock
Запитай, чим ти можеш допомогти. Іноді достатньо заварити каву, принести чогось смачненького - можливо, це не зменшить душевного болю подруги, але покаже, що поруч є людина, яка готова підтримати. Важливо бути поруч із горючим, співпереживати йому, давати відчуття опори.
Можливо, буде потрібно серйозніше допомогти – з переїздом, оформленням документів з розлучення тощо. Іноді люди хочуть, щоб їм допомогли, іноді ні. Хоча подруга може відхилити твої пропозиції, пам'ятай, що вона при цьому не відхиляє тебе чи вашу дружбу. Підтримку потрібно пропонувати навіть після того, як початковий шок пройшов, тому що відновлення потребує тривалого часу та допомога може знадобитися.
Правило 5. Дай людині можливість взяти паузу
Можливо, через якийсь час подрузі захочеться побути на самоті. Не гальмуй її, не намагайся штучно розвеселити: людині потрібен час, щоб переосмислити те, що відбувається, заспокоїти емоції та повернутися до життя. Якщо вона тимчасово віддалилася, не хвилюйся: можливо, їй потрібен час, щоб відновитися психологічно. І ще важлива порада: не розповідай спільним знайомим, як ти підтримувала та втішала подругу — є душевні моменти, які не потребують обговорення. Повір, подруга оцінить твою скромність.
Що таке по-справжньому позитивне ставлення до життя? Дивись:
Автор: Ліза Жіночий журнал
Джерело: ww.youtube.com
Читай ще:
Чого бояться чоловіки? 5 основних страхів
Жіночі комплекси: як із ними боротися?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
