У цьому матеріалі ми поділимося з тобою кількома стравами. Вони не тільки неймовірно смачні, але ще й дуже корисні і легкі в приготуванні.
Дай вгадаю: у тебе як завжди немає часу для того, щоб зайнятися приготуванням улюбленого торта твого чоловіка або свого улюбленого десерту, і ти постійно знаходишся у пошуку якогось легкого рецепту? Крім того, ти хочеш, щоб за підсумком твій кулінарний шедевр був одночасно і смачним, і не шкідливим для фігури? Адже ти і так ходиш у спортзал по 3 рази на тиждень, і якось шкода всі намагання там знищити величезним шматком торта.
Якщо все це про тебе, зверни увагу на ці смачні, корисні та легкі у приготуванні рецепти! Бери собі на замітку, поділися з подругами та запасайся кашами АХА.
Каші АХА можна не тільки їсти в їхньому оригінальному приготуванні, але ще й використовувати як інгредієнт для смачних і, що найголовніше, корисних страв! І в цьому ти зараз сама переконаєшся! :)
Низькокалорійне печиво
Вівсянка — калорійний продукт, але має одну чудову властивість: її калорії не перетворюються на жири. У цій каші багато клітковини, яка сприятливо впливає на травлення, а також корисних вітамінів та мінералів, які очищають кров від холестерину.
Тобі захотілося чогось солоденького, а йти в магазин ліньки, і завдяки щасливому випадку в будинку є банани і вівсянка? Справу зроблено! :)
Готувати це печиво неймовірно легко! Крім того, воно вважається дієтичним, тому ласувати ним можна навіть тим, хто сидить на дієті або дотримується низькокалорійного раціону, поєднуючи із заняттями спорту.
Найголовніше - знайти великі пластівці правильної щільної текстури. Ідеальний варіант - цільнозернові вівсяні пластівці АХА.
Інгредієнти:
2 банан
1 яйце
1 склянка цільнозернової вівсянки АХА
Родзинки, курага, горіхи, фініки, цукор – за смаком.
Спосіб приготування:
Банан почисти, пам'ятай виделкою, додай вівсянку АХА і перемішай. Роздрібни на дрібні шматочки фініки та горішки. Додай разом із ізюмом та цукром у тісто. Потім збий і додай туди яйце.
Скатай кульки і трохи їх плескати. Покладіть на пергамент і відправте в духовку на 15 хвилин при 180 градусах.
Печені яблука з начинкою з пластівців
Пластівці на сніданок вже давно увійшли в традицію у багатьох, хто стежить за своїм травленням, здоров'ям та фігурою!
«4 злаки» є поєднанням 4-х видів пластівців (вівсяні, пшеничні, ячмінні, житні).
Інгредієнти:
Пластівці АХА Premium «4 злаки» – 4 ст. л.
Яблука - 2 шт.
Мед - 2 ст. л.
Кориця на смак
М'ята, горіхи, родзинки, курага, кленовий сироп за смаком
Цукрова пудра для прикраси
Спосіб приготування:
Підготуй яблука: відріж і відклади убік верхівку, видали серцевину. Окремо приготуй начинку: змішай пластівці АХА «4 злаки» з медом, родзинками, корицею, горіхами, курагою, 1 ч. л. води та перемішай. Наповни яблука начинкою та накрий зверху зрізаною раніше верхівкою.
Виклади яблука у форму. Туди ж налий склянку води. Форму прикрий фольгою, закріпивши її з обох боків. Піки у духовці 25 хвилин при 180 градусах.
Якщо печені яблука в духовці недостатньо м'які (це залежить від сорту), прибери фольгу і постав їх дбати ще на 5-10 хвилин. Коли дістанеш готові яблука, можеш додати до смаку кленовий сироп і посипати цукровою пудрою для прикраси.
Крем-карамель з вівсянки та яблука
Щоб приготувати вишуканий, смачний та корисний десерт, не обов'язково витрачати на нього купу часу!
Упевнені, ці продукти є на кухні під рукою кожної господарки, що робить цей рецепт неймовірно простим.
Тобі потрібно:
Яблуко - 1 шт.
Вершкове масло - 25 г
Коричневий цукор – 2.5 ст.
АХА Вівсяні пластівці швидкого приготування «EXPRESS» - 1 стакан
Молоко – 2 склянки
Лимонний сік
Сіль - 1 щіпка
Спосіб приготування:
Яблуко вимий, очисти від серцевини, наріж кубиками. Вершкове масло розтопи. Яблука розклади на лист, полів розтопленим маслом, посип 1 ст.л. цукру. Став у духовку, розігріту до 200 градусів, на 10 хвилин.
Вівсянку залий теплим молоком, додай 1 ч.л. цукру, посоли, залиш настоятися на 10 хвилин. Виклади кашу формами для випічки, зверху додай запечене яблуко, посип 1 ст.л. цукру. Відправ під гриль на 5 хвилин, щоб яблука зарум'янилися.
Лінива вівсянка в банку
Існує безліч варіантів приготування вівсянки в банку! І кожен із них – по-своєму унікальний. Вівсянка у банку – це швидкий та здоровий сніданок, який не треба готувати.
Здорове харчування може бути легким та приємним!
Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати нові й нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти на свій смак. Ми розповімо тобі про класичний варіант вівсянки у банку.
Тобі знадобиться:
1 склянка цільнозернової вівсянки АХА
Звичайний йогурт без наповнювачів
молоко знежирене
Скляна банка із кришкою 0,5 або 0,4 л.
Джем, фрукти, ягоди - за смаком
Спосіб приготування:
Шарами викладаємо в банку вівсянку, потім додаємо молоко, йогурт, джем (або інший підсолоджувач) та фрукти або ягоди.
Закрий банку кришкою і струси, щоб поєднати інгредієнти, або ж залиш шарами (як тобі більше подобається). Додай зверху фрукти чи ягоди, злегка перемішай. Щільно закрий банку та залиш у холодильник на ніч.
До речі, зберігатися така вівсянка може до двох днів або навіть більше, залежно від типу та зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачною навіть через чотири дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом, фруктовими соками чи джемом. На ранок каша вже буде м'якою, ніжною та неймовірно смачною та корисною!
Смачного! :)
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
