Занижена самооцінка заважає просуванню кар'єрними сходами, змушує почуватися залежною у відносинах і боятися змін. Тому самооцінку треба підвищувати.
Shutterstock
Як це зробити? Спираємося на рекомендації світових психологів та працюємо над собою!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що робити, якщо соцмережі викликають депресію: 5 порад
1. Усвідомлення
Subbotina Anna/shutterstock/ТАРС
Щоби подолати будь-яку проблему, її треба спочатку усвідомити. Пропустіть через себе думку, що ваша самооцінка занижена. Перестаньте себе за це засуджувати. Просто аналізуйте і дивіться, як ваша поведінка виглядає збоку. Відокремтеся від своєї поведінки. Це допоможе вам розвиватися, змінюватись і рости.
2. Норма
Ви постійно намагаєтеся відгадати, що таке норма? Поспішаємо вас запевнити: норми як такої не існує, адже це поняття надто суб'єктивне. Краще запитайте, що важливо для вас і ваших близьких? Коли ви зрозумієте, які прийоми працюють із вашим оточенням – перестанете хвилюватися про «загальні норми» і перестанете боятися бути не таким, як потрібно.
3. Любов
Ви хочете бути коханою? У цій ситуації низька самооцінка не зіграє на руку. Адже спочатку треба полюбити себе та не боятися відкривати свій внутрішній світ оточуючим. Звичайно, ви йдете на ризик, коли пропонуєте свої почуття, адже ніхто не захищений від розриву стосунків. Але варто пам'ятати, що той, хто не ризикує, не п'є шампанського!
4. Об'єктивні почуття
Якщо ви не впевнені в собі, то й у своїх почуттях, відповідно, маєте сумнів. А це не так, адже почуття не можуть бути правильними чи не правильними. Вони просто їсти, і все. Це факт. Не можете змінити ситуацію – зміните своє ставлення до неї. Не можете змінити почуття – змініть своє ставлення до цього почуття.
5. Суб'єктивна самокритика
Якщо ви підете до психолога на групові заняття, він, напевно, задасть вашій групі таку вправу. Учасники терапії сідають у коло і говорять про ті свої якості, яких хотіли б позбутися. А інші люди кажуть, які якості із тих, які учасники умовно викинули, хотіли б забрати собі. Ця вправа допомагає зрозуміти, що у вас немає марних якостей. Якщо ви приймаєте себе такою, якою є, у вас з'являється більше шансів і можливостей розвивати свій потенціал.
6. Гнучкість
racorn/Shutterstock/ТАРС
Якщо у вас низька самооцінка, то ви не впевнені в собі. Якщо ви не впевнені у собі – вас легко поранити. Подумайте, наскільки ваша реакція, наприклад, образа, буде відповідати ситуації? Чи варто засмучуватися по дрібницях? Змінюйте свої плани, навчитеся швидко реагувати, станьте гнучкішою – разом з цим підвищиться ваша самооцінка. Ви полюбите себе за те, як ви схоплюєте все нальоту.
7. Ви нічого не повинні
«Чому я все ще з цією людиною? Чому мені не виходить все кинути?» Якщо вам знайомі ці питання, значить настав час подивитися правді в очі та проаналізувати свої стосунки. Можливо, людина втягнула вас у нездорові стосунки, зігравши на почутті провини? Заспокойтесь. Ви не повинні нічого людям за те, що вони у потрібний момент вас підтримали. Якщо ви почуваєтеся кому щось належним, значить, ви самі переконуєте себе в тому, що ви не вартуєте жодного гроша.
8. Подяка
Розв'яжіть завдання, які ви самі собі поставили, і тоді впевненість прийде до вас! Пам'ятайте, що не завжди все виходить, але за виконані завдання треба себе нагороджувати. Не зациклюйтесь на тому, що не вийшло, концентруйтеся на хорошому. Неприємні ситуації не повинні пригнічувати вас.
9. Пошук
Єдиний спосіб зрозуміти, що вам потрібно і хто є – знайти своє покликання. Щоб бути готовим до справи всього свого життя і не втекти від нього, злякавшись, вам треба бути впевненим у собі. Заради цього варто почати любити себе та підвищити свою самооцінку.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Чого хочуть чоловіки у ліжку? Топ-5 порад від спеціалістів
Як секс впливає на роботу
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
