Домагатися цілей – дуже гідне заняття. Але що, якщо ціль не дається? Чому ми отримуємо так мало, коли бажаємо так багато? Щоб вийти з цього стану, потрібно навчитися коригувати потреби та способи їх досягнення.
Чому мети не досягаються
Burda-media
Те, наскільки некомфортна ситуація позначається на нашій тендітній душевній організації - залежить від багатьох частковостей.
- Від особливостей ситуації. Несподіванка та невизначеність підливають олії у вогонь досади. А якщо вже свідомо припускаєш щось неприємне, то набагато важче чекати і гадати, як саме це може статися, ніж сприймати те, що вже сталося.
- Від відношення до мети. Коли думаєш: "Якщо в мене вийде це - значить, виходитиме і все інше!" - то ризик заробити депресію у разі невдачі подвоюється.
- Від характеру людини. Є таке поняття – «ригідність». Це невміння змінюватись і перебудовуватися, консервативність та негнучкість характеру. Власникам цієї риси особливо важко доводиться, якщо щось складається не так, як було заплановано.
- Від його стану зараз. Якщо зранку і так все валилося з рук, а тут ще на шляху хтось подзвонив і засмутив – як ти відреагуєш на додатковий удар? Тяжко.
Читай також: Про шкоду позитивного мислення
Як захистити себе від стресу
Burda-media
Так само, як тренувати реакцію та спритність у спортзалі, можна розвивати внутрішній захист, щоб не дати себе побити морально.
Дві головні стандартні людські реакції на сумне «не вийшло» – це агресія чи догляд. У першому випадку аварія надії викликає гнів, і ми готові накинутися на того, хто насмілився нам перешкоджати. У другому – відходимо в себе, зализуємо рани та робимо вигляд, що нічого такого не сталося.
Обидва варіанти – просто способи самозахисту: «бий або біжи». Але звикати до них небезпечно. Тому що коли виплескується агресія, вона до ладу не розуміє, на кого вона це робить – і з якими наслідками. Рятуватися втечею – ця реакція веде до регресії. Людина ще не спробувала нічого зробити, а їй уже заздалегідь «це не потрібно».
Висновок: знаючи за собою одну з цих двох особливостей, варто спробувати звільнитися від звички, щоб не стати її заручницею. Для цього потрібно навмисно чинити інакше, ніж тягне, підбирати інші варіанти відповіді на виклик. Конструктивні.
Читай також: 7 хитрощів, які допоможуть вам у житті
Тренуємо витривалість
Burda-media
Проблеми і перепони, які підсовує доля – корисні: ними можна тренуватися, та був застосовувати свої розвинені «психологічні м'язи» у серйозніших ситуаціях. Тож якщо маршрутка завезла на зупинку далі, згадай «універсальний тренінг залізної леді». Він простий та ефективний.
Читай також: Що допоможе працювати у багатозадачному режимі
- Зосередься на своїх переживаннях рівно на 5 секунд. Розчарування? Тривога? Роздратування? Розпач?
- Уяви цей букет у вигляді великих повітряних куль, які доводиться тягнути за собою. А тепер випусти їх у повітря. Ось так легше і зручніше! На кілька секунд закрийте очі та розслабте обличчя.
- Проте, ти – не іграшка в руках долі, а геройська супервуман, здатна керувати собою. Привід пишатися собою, так? Так гордись же!
- А тепер просто усміхнися, уявивши, як кумедно вся ця картинка виглядає збоку.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Як зробити кар'єру: усунь перешкоди!
Досягнення поставленої мети: як виробити рішучість
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
