Усі знають: щоб не хворіти, треба зміцнювати імунітет. Але як це робити правильно?
Імунна система – це «щит» організму, який відбиває шкідливі впливу. Вона вміє пристосовуватися до всього, проте є чимало факторів, що її послаблюють, відкриваючи «лазівки» для хвороб. Певна група антитіл передається «у спадок» (плацентарний імунітет), проте багато в чому сила нашої захисної системи залежить від способу життя.
1. Від чого слабшає імунітет
Fotolia
Як правило, імунітет різко «падає» при сильних стресах та серйозних навантаженнях, тому небезпечна чи нервова робота – досить серйозний фактор. Так само як і «погана екологія». Необхідна підтримка організму, що ослаблений після операцій або прийому антибіотиків. Слабкий імунітет у новонароджених дітей та людей похилого віку. І, звісно, люті вороги імунної системи – шкідливі звички: куріння, зловживання алкоголем, неправильний режим дня.
Читай також: Як зміцнити імунітет за допомогою винограду
2. Стеж за здоров'ям
Burda Media
Які ознаки свідчать, що імунітет ослаблений? Насамперед це слабкість, швидка стомлюваність, поганий стан шкіри, волосся та нігтів. Чітко сигналять про збої часті застуди та алергічні реакції, а також регулярні ускладнення хронічних хвороб. Дуже характерна ознака – поява герпесу на губах. Сепсис, дисбактеріоз, збільшення лімфовузлів – показання для проведення імунологічних обстежень. Імунолог призначить правильні методи імунокорекції.
3. Як зміцнювати імунітет
Так звані адаптогени – речовини, які мають тонізуючу та стимулюючу дію. Найвідоміші з них - елеутерокок, женьшень, лимонник і аралія. Вони в цілому безпечні, проте приймати їх краще не частіше ніж один раз на день і бажано вранці.
Читай також: Топ-10 порад, як зміцнити імунітет влітку
4. Як правильно гартуватися
Фото: Burda-media
Загартовувальні процедури не повинні стати додатковим стресом для організму. Тому жодних «різких рухів» на кшталт обливань холодною водою! Спробуй обтирання вологим рушником, поступово знижуючи температуру води, якою його змочуєш. Контрастний душ теж починай із невеликих перепадів температури (не більше 8 градусів), поступово доводячи різницю до 15 градусів. Чергуючи теплу та прохолодну воду, закінчуй прохолодною. Достатньо 2-3 хвилин цієї процедури один раз на день, причому вранці, а не на ніч. Пам'ятай, що контрастний душ протипоказаний гіпертонікам, сердечникам, а також за будь-яких запалень і загострень «хроніки».
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Вітамінні напої з ягід та трав для імунітету
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
